خلال فصل الشتاء، يكون الجلد والجسم أكثر عرضة للجفاف والإجهاد البيئي وانخفاض المناعة، تساعد خصائص فيتامين هـ المضادة للأكسدة في مكافحة هذه المشكلات من خلال الحفاظ على ترطيب الجلد وتقليل الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة لدرء نزلات البرد والالتهابات.
وفقا لموقع ” NDTV”، يعد دمج الأطعمة الغنية بفيتامين هـ في نظامك الغذائي طريقة عملية لزيادة تناولك له، مما يضمن لجسمك احتياطيات كافية لحماية وتغذية نفسه خلال الأشهر الباردة.
أحد أغنى مصادر فيتامين هـ، حيث توفر حفنة منه جزءًا كبيرًا من احتياجك اليومي منه، فهو لا يدعم صحة البشرة خلال فصل الشتاء فحسب، بل يعزز أيضًا المناعة ومستويات الطاقة.
تحتوي هذه الخضار الورقية على فيتامين E إلى جانب الحديد وفيتامين C، مما يجعلها غذاءً خارقًا في فصل الشتاء. تساعد السبانخ على تغذية البشرة ومكافحة أضرار الجذور الحرة وتقوية جهاز المناعة.
غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين هـ والسيلينيوم والمغنيسيوم. يساعد تناول هذه البذور كوجبة خفيفة على تحسين ملمس الجلد وتقليل الالتهابات والحفاظ على صحة القلب، يمكنك رشها على السلطات أو الزبادي.
كريمي ولذيذ، وغني بفيتامين هـ والدهون الصحية والبوتاسيوم، يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها بينما يدعم إصلاح الخلايا بشكل عام خلال أشهر الشتاء.
تحتوي البطاطا الحلوة على كمية جيدة من فيتامين هـ وبيتا كاروتين، اللذين يعززان صحة الجلد ويعززان قوة الجهاز المناعي.
لا تتميز هذه المكسرات بطعمها اللذيذ فحسب، بل إنها غنية أيضًا بفيتامين هـ والدهون الصحية، يمكن أن يساعد تناول البندق في الشتاء في الحفاظ على بشرتك ناعمة ومغذية..
هو زيت طهي متعدد الاستخدامات غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة، يساعد على ترطيب البشرة من الداخل ويقلل الالتهاب. استخدمه في التتبيلات أو التتبيلات أو لقلي الخضراوات.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
