إذا كنت من الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار والعشاء بهدف التخلص من الوزن الزائد، فعليك قراءة هذا التقرير للتعرف على حقيقة هذا الأمر وفقا لتقرير موقع indianexpress.
أصبح الصيام عن الطعام ممارسة شائعة بين أولئك الذين يتطلعون إلى إدارة وزنهم أو تعزيز صحتهم، ومن بين جداول الصيام المختلفة، تبرز طريقتان شائعتان: تخطى وجبة الإفطار وتخطى وجبة العشاء، فى حين أن كلاً منهما يتضمن تخطى وجبات الطعام لفترة معينة، فإن توقيت الصيام يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق مختلفة، ويزعم البعض أن تخطى وجبة الإفطار يساعد على بدء اليوم بكفاءة أكبر، بينما يتعمد آخرون تخطى العشاء لتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الليل ودعم النوم بشكل أفضل.
كيف يختلف تخطي وجبة الإفطار عن تخطي وجبة العشاء من حيث التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة طوال اليوم؟
إن تخطي وجبتي الإفطار والعشاء له تأثيرات فى حرق الدهون فيؤدى تخطي وجبة الإفطار إلى تعطيل إعادة ضبط التمثيل الغذائي في الصباح في الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض حساسية الأنسولين، وانخفاض إنفاق الطاقة، وتباطؤ التمثيل الغذائي المحتمل، ويمكن أن يؤدي هذا إلى الإفراط في تناول الطعام التعويضي لاحقًا وإضعاف الوظيفة الإدراكية”.
وعلى النقيض من ذلك، فتخطي وجبة العشاء قد يؤدي إلى إطالة فترات الصيام طوال الليل، مما قد يعزز عملية الالتهام الذاتي الأيضي وحساسية الأنسولين، ومع ذلك، قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض الطاقة في المساء، وتعطيل هرمونات النوم، وقد يؤدي إلى تحلل العضلات.
وتخطي وجبة الإفطار يؤدى إلى عواقب سلبية أكثر وضوحًا مقارنة بتخطي وجبة العشاء، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى تأثيره على البرمجة الأيضية اليومية وتنظيم الطاقة.
يمكن أن يؤثر توقيت الصيام بشكل كبير على أكسدة الدهون والتحكم في نسبة السكر في الدم، ويحدث الصيام الصباحي عادة عندما يتم استنفاد مخازن الجليكوجين، ما قد يعزز حرق الدهون وحساسية الأنسولين، ويمكن للبيئة الهرمونية الصباحية في الجسم، والتي تتميز بارتفاع هرمون الكورتيزول وهرمون النمو، أن تعمل على تحسين تحلل الدهون.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
