الخوف من المواقف الاجتماعية قد يسبب أعراض القلق عند تناول الطعام أو التحدث أمام الآخرين أو مقابلة أشخاص جدد، وقد تخاف من أن يقوم الآخرون بتقييمك أو الحكم عليك بشكل سلبي. قد يفكر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من أشياء مثل “يعتقد الجميع أنني ممل” أو “يرى هذا الشخص أنني غير جذاب”، وفي حين أنه من الشائع أن يشعر الإنسان بالقلق في مواقف اجتماعية مختلفة في بعض الأحيان، إلا أن هذا يختلف عن تشخيص اضطراب القلق الاجتماعي، والذي يجب أن يستوفي معايير تشخيصية معينة ،على سبيل المثال، يستمر لمدة زمنية محددة، ويسبب ضائقة كبيرة،وفقا لما نشره موقع health
احمرار الوجه
التعرق الزائد
غثيان
ارتعاش
مشكلة في التحدث
قد تكون هذه الأعراض عميقة للغاية لدرجة أنها تستمر لأيام أو أسابيع قبل حدوث الموقف الاجتماعي. يمكن أن يجعل القلق الاجتماعي من الصعب عليك الذهاب إلى العمل أو المدرسة والحفاظ على الصداقات، كما يؤدي أيضًا إلى تجنب الشخص للمواقف الاجتماعية.
تحدَّ نفسك بالحضور إلى حفلة، بغض النظر عن مدى رغبتك في التراجع عن ردك. يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكن كلما زادت المواقف الاجتماعية التي تضع نفسك فيها، كلما زاد شعورك بالراحة. إحدى الطرق لإجبار نفسك على الذهاب هي دعوة صديق لك. يمكنه أن يحملك المسئولية ويساعدك في الدخول إذا كنت تفكر في الأمر مرة أخرى.
ابحث عن الأدلة التي تثبت خطأ أفكارك السلبية. هل افتراضك مبني على الحقيقة، أم أنك تفترض ما قد يفكر فيه الآخرون؟ هل ستفكر بنفس الشيء عن شخص آخر إذا انقلبت الأمور؟ ستحتاج بعد ذلك إلى استبدال هذه الأفكار بأفكار إيجابية أو محايدة مثل “سأجري محادثات مثيرة للاهتمام مع أشخاص جدد”.
الأكل أو الشرب أمام الناس
الذهاب إلى مقابلات العمل
لقاء أشخاص جدد
التحدث أمام الجمهور
استخدام المراحيض العامة
حاول أن تتابع الأوقات التي تشعر فيها بالقلق. دوِّن الموقف، بما في ذلك ما كنت تفعله، وأين كنت، وأعراضك. يمكنك معالجة القلق الاجتماعي بشكل أفضل عندما تعرف ما الذي يسبب أعراضك.
إن التحدث إلى شخصين فقط تعرفهما بالفعل لا يعالج القلق الاجتماعي. ليس عليك أن تقدم نفسك لكل من يحضر الحفلة، ولكن قد يساعدك أن تتوسع وتتعرف على أشخاص جدد. .
قد تشعر بالذعر بسبب عدم وجود شخص تتحدث إليه في حدث ما أو عدم القدرة على إجراء محادثة. احضر معك مجموعة من المواضيع التي تشعر بالراحة في التحدث عنها. قد تتحدث عن آخر فيلم شاهدته أو الكتاب الذي قرأته.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
