وكالات –
يعتبر التركيز والذاكرة أساس الأداء الذهني في مجالات العمل والدراسة والحياة اليومية. ومع ذلك، قد تؤدي بعض العادات اليومية إلى ضعف هذه القدرات تدريجياً دون أن ندرك ذلك.
إذا كنت تعاني من نسيان الأسماء أو التفاصيل بسرعة أو تجد صعوبة في إنجاز مهامك، فربما تكون بعض التوجهات اليومية هي السبب في ذلك.
من أهم العادات التي تؤثر سلباً على التركيز والذاكرة هي:
1. قلة النوم أو النوم غير المنتظم: عدم الحصول على نوم كافٍ يؤثر على قدرة الدماغ على ترسيخ المعرفة، مما يؤدي إلى تراجع في التعلّم.
2. تعدد المهام: محاولة القيام بعدة مهام في وقت واحد تشتت الذهن وتقلل من جودة الأداء.
3. التوتر المزمن: مستويات الكورتيزول المرتفعة تؤثر سلباً على الذاكرة والتركيز.
4. قلة الحركة: الجلوس لفترات طويلة يؤثر سلباً على الدورة الدموية التي تغذي الدماغ، مما يضعف التركيز.
5. التغذية السيئة: الأطعمة المعالجة والفقيرة بالمغذيات تؤثر على الأداء الذهني.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
