الالتهاب المزمن هو عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة والسرطان أيضًا، لذلك، من المهم أن تراقب مستويات الالتهاب لديك، ويمكنك إضافة الأعشاب لطعامك، حيث تساعد بعضها في تقليل الالتهاب بالجسم، بحسب موقع “تايمز ناو”.
يحتوي الكركم على الكركمين وهو مضاد للأكسدة قوي يساعد في تقليل الالتهابات. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من أعراض التهاب المفاصل وآلام العضلات وحالات التهاب الأمعاء. يمكنك تناوله مع الفلفل الأسود حيث يساعد البيبيرين الموجود في الفلفل الأسود على تحسين امتصاص الكركمين.
الجينجيرول هو مركب نشط في الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات، وهو فعال بشكل خاص في علاج آلام المفاصل والهضم وتقليل آلام العضلات بعد الأنشطة البدنية المكثفة، يمكن إضافة الزنجبيل الطازج إلى العصائر والشاي والأطباق الأخرى لأنه يوفر نكهة وفوائد صحية.
الريحان يساعد الجسم على الاستجابة للإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب، تأتي تأثيراته المضادة للالتهابات من مركباته المضادة للأكسدة والتي تعد مفيدة لإدارة الالتهاب الناجم عن الإجهاد، يمكنك استخدامه في الشاي أو كإضافة على الأطباق.
يحتوي إكليل الجبل على حمض الكارنوزيك وحمض الروزمارينيك وهما مركبان يساعدان في تقليل الالتهاب، إنه مفيد بشكل خاص لصحة الدماغ لأنه يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهاب المرتبط بالتدهور المعرفي.
على الرغم من أنه شاي، إلا أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من الكاتيكين، وخاصة EGCG (جالات إبيجالوكيتشين)، حيث يساعد في تقليل الالتهاب على المستوى الخلوي.
يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على تحسين صحة القلب وإنقاص الوزن والجهاز المناعي.
تتمتع القرفة بخصائص مضادة للالتهابات لاحتوائها على مادة سينامالديهيد المعروفة بخفض علامات الالتهاب في الجسم، يمكن رش القرفة على دقيق الشوفان أو العصائر أو القهوة للحصول على فوائد صحية.
يحتوي الثوم على الأليسين المعروف بتأثيراته المضادة للالتهابات، يساعد هذا على تحسين الاستجابة المناعية، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم في تقليل الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل ومشاكل القلب والأوعية الدموية، يمكنك تناوله نيئًا أو في الطعام.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
