وكالات – النوم أقل من سبع ساعات يوميًا بشكل مستمر لا يؤدي فقط إلى الشعور بالخمول في صباح اليوم التالي، بل يُعتبر تهديدًا جديًا لصحة الدماغ. لقد ثبت علميًا أن نقص النوم المزمن يؤثر سلبًا على الذاكرة، وقدرة التركيز، ويُبطئ عملية اتخاذ القرارات، كما يزيد من خطر الإصابة باضطرابات عصبية تنكسية. يُعتقد البعض أنه يمكنهم النوم لخمس أو ست ساعات يوميًا دون مشاكل، لكن هذا اعتقاد خاطئ.
تشير الدراسات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم. تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالحصول على سبع ساعات نوم على الأقل كل ليلة للبالغين بين 18 و60 عامًا، حيث يُعتبر النوم لفترات أقل من ذلك حرمانًا من النوم، وهذا يؤثر سلبًا على دماغ الشخص.
أثناء النوم، يتحول الملاكات قصيرة المدى إلى طويلة المدى، ويُعزز الدماغ الروابط العصبية، خاصة في مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM). كما يقوم الدماغ بترتيب الذكريات والتخلص من السموم وتجديد نفسه. تؤدي قلة النوم إلى قصر فترة الانتباه، وتؤثر بشكل خاص على القشرة الجبهية الأمامية المسؤولة عن السلوكيات المعرفية المعقدة مثل اتخاذ القرارات والتركيز. يؤكد تقرير أن الأشخاص المحرومين من النوم ينخفض لديهم القدرة على التركيز، خاصة في المهام التي تتطلب تركيزًا عميقًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
