وكالات – يعاني العديد من الأفراد من صعوبة في فقدان الوزن رغم اتباعهم للحمية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية. وغالبًا ما يعود ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، حيث يؤدي الارتفاع المزمن لهذا الهرمون إلى التأثير سلبًا على الحالة النفسية وزيادة تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن، كما أنه يبطئ من عملية الأيض.
لحسن الحظ، يمكنك اتباع بعض الخطوات لتقليل مستوى الكورتيزول وتحسين فرصك في خسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي. إليك 10 خطوات فعالة:
1. النوم الجيد: احرص على الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا لتنظيم الهرمونات.
2. تقليل الكافيين: تجنب تناول الكافيين بعد الساعة 2 ظهرًا.
3. ممارسة التأمل أو تمارين التنفس: خصص 5 دقائق يوميًا لذلك.
4. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمواقف المجهدة.
5. تناول وجبات متوازنة تشمل البروتينات والدهون الصحية والألياف.
اتباع هذه النصائح قد يساعد في تحسين صحتك العامة ويساهم في فقدان الوزن بشكل أكثر فعالية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
