انتبه لصحتك في الحر.. ابقَ بمكان بارد مظلل خلال الصيام منعا للإصابة بجفاف

تقدم منظمة الصحة العالمية بعض النصائح المهمة خلال شهر رمضان وأثناء الصيام. ومن أهم هذه النصائح الإقلاع عن التدخين، واعتبار الصيام فرصة للتخلص منه، وتناول الأطعمة الغنية بالح*بو-ب الكاملة، وكذلك الابتعاد عن الطقس الحار وتجنب المشي تحت أشعة الشمس لتجنب الجفاف.

1. البقاء في مكان بارد ومظلل عند ارتفاع درجات الحرارة لتجنب التعرق الزائد والجفاف.

2. في الإفطار والسحور، اختر الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: خبز الح*بو-ب الكاملة، والفاصوليا، والأرز الكامل، لأنها توفر إطلاقًا مستدامًا للطاقة، مما يبقيك نشيطًا طوال اليوم.

3. على عكس الاعتقاد السائد بأن تدخين التبغ يساعد المدخنين على التحكم في التوتر لديهم، فقد ثبت علميا أن التدخين يؤثر سلبا على الحالة المزاجية، ويزيد من مستويات التوتر، والاكتئاب، والقلق، واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، والأعراض النفسية.

4. عند الإقلاع عن التدخين في أي وقت وفي أي عمر، فإنك تشعر بفوائد صحية فورية وطويلة الأمد مثل: تحسين وظائف الرئة، وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، وانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ملاحظة: هذا الخبر
انتبه لصحتك في الحر.. ابقَ بمكان بارد مظلل خلال الصيام منعا للإصابة بجفاف
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
انتبه لصحتك في الحر.. ابقَ بمكان بارد مظلل خلال الصيام منعا للإصابة بجفاف

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
انتبه لصحتك في الحر.. ابقَ بمكان بارد مظلل خلال الصيام منعا للإصابة بجفاف
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.