فيتامين د من بين أهم العناصر الغذائية لصحتك بشكل عام، ومن المعروف أن التعرض لأشعة الشمس هو أفضل طريقة للحصول على فيتامين د، ولكن يجب أن تعرف مقدار التعرض لأشعة الشمس غير الخطير، وأفضل وقت لامتصاص جسمك فيتامين د بكفاءة، بحسب موقع “تايمز ناو”.
وفقًا للخبراء، يعاني أكثر من 40% من الناس في جميع أنحاء العالم من نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والتعب وفقر الدم وحتى مشاكل الصحة النفسية.
يُعرف فيتامين د – المصنوع من الكوليسترول في بشرتك عندما يتعرض للشمس – أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.
يقول الخبراء إنه عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس – يتكون فيتامين د من الكوليسترول. تضرب أشعة الشمس فوق البنفسجية من النوع ب الكوليسترول في خلايا الجلد، مما يوفر الطاقة اللازمة لتخليق فيتامين د.
ثم تساعد الخلايا في أمعائك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان ضروريان للحفاظ على عظام قوية وصحية ومع ذلك، يقول الخبراء إن التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم يمكن أن يصبح ضارًا بصحتك.
وفقًا للخبراء، فإن منتصف النهار – وخاصة خلال فصل الصيف، هو أفضل وقت للحصول على ضوء الشمس.
وقال الأطباء إنه في منتصف النهار – تكون الشمس في أعلى نقطة لها – ولكن الأشعة فوق البنفسجية هي أيضًا الأقوى، وبالتالي، فأنت تحتاج إلى وقت أقل في الشمس للحصول على فيتامين د الكافي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
