يستأنف طلاب المدارس اعتبارا من الغد العام الدراسى الحالى، فى ظل موجة من التقلبات الجوية التى تشهدها البلاد خلال الأيام الحالية، والتى تؤدى إلى انخفاض ملحوظ فى درجات الحرارة.
ويمثل المناخ البارد بالتزامن مع الدراسة، قلقا لدى الكثير من الأمهات خوفا من انتشار العدوى، وتحديدا بالبرد والأنفلونزا، بين الأطفال، لكن يوجد عدد من الخطوات عند اتباعها فى النظام الغذائى لطفلك، تساهم فى رفع مناعتهم لمساعدتهم على قضاء عام دراسى صحى.
وأوضحت مقالة نشرها موقع “Canadian digestive health foundation”، أن تعرض الطفل للعدوى يعد أمرا مرهقا للأسرة بأكملها، لذلك يجب اتباع نظام غذائى متنوع ومتوازن من الناحية الغذائية، لأن العناصر الغذائية المناسبة تساعد على تحسين وظائف الجهاز المناعى و تقليل شدة المرض عند الإصابة به، كذلك يوفر الحماية من العدوى، على أن يحتوى هذا النظام على عدد من الخطوات..
تحتوي الفواكه والخضراوات على فيتامينات ومضادات أكسدة تدعم جهاز المناعة للوقاية من العدوى ومكافحتها، وينصح الموقع بتناول حصة واحدة على الأقل من الخضراوات أو الفواكه في كل وجبة أو وجبة خفيفة.
من الضرورى أن يتناول الطفل وجبات غذائية متوازنة تحتوى على العديد من العناصر الغذائية، تشمل الخضراوات أو الفاكهة، بجانب مصدر للبروتين، سواء اللحوم أو البقوليات أو البيض، بجانب النشويات التى يفضل أن تكون من الح*بو-ب الكاملة، مثل الأرز البني أو المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، على أن يشكل كل نوع ثلث حجم وجبة الطفل.
كلما احتوى الطبق على ألوان مختلفة، كلما كان أكثر جاذبية وفائدة للطفل، مثل وضع الجزر بجانب البطاطس والخضراوات الداكنة، وينصح بإضافة الأطعمة المختلفة تدريجيا إلى طبق الطفل حتى يتقبلها ويعتاد عليها، كذلك يمكن إضافة الخضراوات بشكل خفى إلى العصائر والصلصة والشوربة، حتى يحصل الطفل على عناصر غذائية متنوعة دون رفض لتناول الخضروات المختلفة.
تلعب بعض العناصر الغذائية والفيتامينات دورا هاما فى تقوية الجهاز المناعى لدى الأطفال، والتى يجب التركيز عليها بشكل أساسى داخل النظام الغذائى للطفل، وهى:
يلعب هذا الفيتامين دورا هاما لتقوية الجهاز المناعي ضد الفيروسات والبكتيريا، ويتواجد بكثرة فى منتجات الألبان والأسماك الدهنية وصفار البيض.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
