وكالات – في عصر تتسارع فيه خيارات الطعام وتتزايد تعقيداته، يسعى الكثيرون للوصول إلى معادلة تجمع بين النكهة والصحة. يتساءل الكثيرون: كيف يمكن تناول وجبات لذيذة ومشبعة دون زيادة الوزن؟
تعتبر الأطعمة منخفضة السعرات، التي تحتوي على أقل من 40 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مثالية لمن يرغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه. لكن القيمة الغذائية الغذائية وجودة البروتين والألياف والماء هي ما يحدد الإشباع والفائدة.
من الخضراوات الورقية مثل الخيار والكوسة والسبانخ، التي توفر شعورًا بالشبع مع طاقة منخفضة، إلى البروكلي والفلفل الملون الغنيين بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، هناك خيارات كثيرة. الكرفس والقرنبيط من الخيارات الذكية لتكبير حجم الوجبة دون إضافة سعرات عالية، وتستخدم في الحساء أو السلطات.
فيما يتعلق بالفواكه، تعتبر الفراولة والبطيخ والخوخ والجريب فروت مصادر ممتازة للسكر الطبيعي، وتمد الجسم بالألياف. دمج الأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج والأسماك والبيض مع الخيارات منخفضة السعرات يعد أسلوبًا فعالاً للتحكم في الوزن. للنباتيين، تُعتبر العدس والحمص بدائل جيدة للبروتين والألياف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
