وكالات – ممارسة الرياضة لها فوائد كبيرة وبالأخص للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. تشير الأبحاث الجديدة إلى أن توقيت ممارسة التمارين الرياضية ونوعيتها يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على التحكم في مستويات سكر الدم.
فوائد ممارسة الرياضة بعد الأكل
توصلت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين بعد الوجبات تعتبر من أفضل الطرق لتعزيز فوائد الرياضة. حيث تمر مستويات سكر الدم بارتفاع بعد تناول الطعام، وممارسة النشاط البدني في هذه الفترة يساعد العضلات على أخذ المزيد من الجلوكوز من الدم، مما يساعد في تقليل ارتفاع مستويات السكر. هذه الآلية تعد هامة للحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
تقسيم التمارين إلى فترات صغيرة
أحد التحديات الكبيرة التي تواجه الأشخاص في ممارسة التمارين الرياضية هو نقص الوقت. لذا، قد يكون تقسيم الجلسات التمرينية إلى فترات أصغر مفيدًا. بدلاً من الالتزام بجلسة تدريب تقليدية مدتها 45 دقيقة، يمكن للمرء أن يمارس النشاط البدني لمدة 15 دقيقة بعد كل وجبة. هذا لا يساعد فقط في تحسين مستويات السكر، بل يعزز أيضًا الالتزام بالنشاط البدني.
اختيار الأنشطة المناسبة
اختيار نوع الأنشطة الرياضية يلعب أيضًا دورًا حاسمًا. يمكن أن تكون الأنشطة البسيطة مثل المشي في المكان، صعود السلالم، أو ممارسة تدريب القوة لمدة 5 إلى 10 دقائق بشكل متكرر على مدار اليوم فعالة في تحسين السيطرة على مستويات سكر الدم.
التأثير على متلازمة التمثيل الغذائي
تشير الدراسة إلى أن القيام بنشاطات صغيرة على مدار اليوم، مثل صعود السلالم أو المشي، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل مرض السكري من النوع 2. لذلك، من الضروري دمج أنشطة بسيطة في الروتين اليومي لتعزيز الصحة.
الرعاية الصحية والنشاط البدني
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 التنسيق مع مقدمي الرعاية الصحية لتطوير برامج رياضية مناسبة. يمكن للمشاركة في النشاط البدني بشكل منتظم أن توفر فوائد كبيرة للصحة العامة بالإضافة إلى تحسين إدارة مستويات السكر في الدم.
في الختام، تؤكد هذه الدراسة أهمية التمارين الرياضية في مختلف الأوقات وأنواع الأنشطة على صحة مرضى السكري من النوع 2. التوقيت المناسب للتمارين، تقسيم النشاط إلى فترات صغيرة، واختيار الأنشطة المناسبة يمكن أن يساهم بشكل كبير في تحسين التحكم في سكر الدم وتعزيز صحة الفرد بشكل عام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
