وكالات –
مع بداية عام 2026، يمكنك تحسين صحتك وعقلك من خلال تبني بعض العادات المثمرة. إليك أربع عادات يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في حياتك:
-
تنظيم نومك: اجعل النوم في نفس الوقت يومياً، وذلك بضبط منبه. انتظام النوم يعزز صحة الجسم والعقل، حيث أن النوم الجيد يقلل من تراكم الفضلات في الدماغ.
-
التعرض لأشعة الشمس: حاول الخروج يومياً للاستفادة من أشعة الشمس، خاصة في الصباح. ذلك يساعد في تنظيم إفراز الكورتيزول والميلاتونين في الجسم، مما يساهم في ضبط دورة النوم.
-
النشاط البدني: قم بالمشي لمدة 10-20 دقيقة بعد الوجبات، فهذا يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. ممارسة الرياضة كالمشي أو الجري بحركات سريعة بعد الوجبات تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
-
تمارين المقاومة: مارس تمارين الأيروبيك وتمارين القوة بشكل دوري. العضلات القوية تعزز من صحتك العامة وتساعدك على الحفاظ على القدرة على الحركة مع التقدم في العمر.
اتباع هذه العادات يمكن أن يكون له أثر إيجابي ملحوظ على صحتك في العام الجديد.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
