وكالات – تعتبر مشكلات الهضم والإمساك من القضايا الصحية الشائعة التي تعيق الكثير من الأفراد. من الممكن استخدام بعض المشروبات الطبيعية لتخفيف أعراض الإمساك بفضل مكوناتها الغذائية وحسب ما ذكره موقعي “healthline” و”medicalnewstoday”.
مشروبات مفيدة لتخفيف الإمساك
عصير البرقوق هو أحد المشروبات التي ينصح بها. يتميز بكونه غنيًا بالألياف التي تسهم في زيادة حجم البراز، ويعود ذلك إلى وجود مكون “السوربيتول” الذي يعمل على تليين البراز وجعله أسهل عند الخروج. بجانب ذلك، يوفر عصير البرقوق كميات جيدة من فيتامين C والحديد.
عصير التفاح يُعتبر خياراً شائعاً للأطفال الذين يعانون من الإمساك، وذلك لأن يحتوي على مستويات عالية من الفركتوز والجلوكوز والسوربيتول. تشير الدراسات إلى أن شرب عصير التفاح يمكن أن يساهم أيضًا في تخفيف الإمساك بسبب محتواه الغني بالبكتين، وهي نوع من الألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
عصير الكمثرى هو مصدر آخر للألياف، حيث يحتوي على كميات كبيرة من السوربيتول والفيتامينات الضرورية التي تحارب الإمساك. يعتبر هذا العصير خياراً جيداً للوقاية من هذه المشكلة.
عصير الليمون، الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، له دور مهم حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويساهم في زيادة كمية الماء داخل الأمعاء. وهذا يساعد بشكل فعال على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء، مما يسهل عملية الإخراج ويقلل من الشعور بعدم الراحة المرتبط بالإمساك.
عصير التوت يعتبر أيضًا مشروباً مفيداً في هذا السياق. يمتاز بمحتواه الغني بالعناصر الغذائية والألياف، مما يسهم في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الأعراض المرتبطة بالإمساك.
من المهم ملاحظة أن شرب هذه العصائر يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن وأن يتم دمجها مع تناول الألياف من مصادر أخرى مثل الخضروات والح*بو-ب الكاملة. علاوة على ذلك، يعتبر شرب الماء بكميات كافية أمرًا ضروريًا لتجنب مشاكل الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
تعتبر هذه المشروبات طريقة طبيعية وآمنة للتخفيف من أعراض الإمساك، لكن ينبغي على الأفراد الذين يعانون من مشكلات مستمرة عند الإخراج مراجعة استشاري طبي لتحديد السبب وراء هذه الأعراض واتباع النصائح اللازمة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
