وكالات – يعاني العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان من انخفاض مستوى الطاقة أثناء الصيام، خاصة إذا كانت وجبات الإفطار والسحور غير متوازنة. يشير خبراء التغذية إلى أن المشكلة ليست في الشعور بالجوع بحد ذاته، بل في العادات الغذائية غير الصحية، مثل تناول كميات كبيرة عند الإفطار أو كميات قليلة جدًا في السحور.
أوضحت الدكتورة تحسين صديقي، أخصائية التغذية، أن العديد من الشكاوى تتعلق بانخفاض الطاقة والتركيز، حيث يشعر الصائمون بالارتباك والتعب خلال النهار، ويعانون من انتفاخ وثقل بالمعدة بعد تناول وجبات كبيرة في المساء.
تخطي وجبة السحور أو تناول وجبة خفيفة يؤديان إلى صعوبة في الصيام، حيث يتدنى مستوى السكر في الدم تدريجيًا. ومع نفاد مخازن الجليكوجين، يمكن أن تظهر أعراض مثل الصداع وضعف التركيز والتعب.
وعلى الجانب الآخر، الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر في الدم، مما يستدعي إفراز كمية كبيرة من الأنسولين، ما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في مستوى السكر والشعور بالخمول والتعب بعد الإفطار. كما أن استهلاك وجبة كبيرة يتطلب توجيه الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يترك الجسم في حالة من الكسل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
