وكالات –
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة الشعور بالشبع وارتفاع الشهية، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وزيادة الوزن. ومع ذلك، هناك أنواع من الطعام تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل الإحساس بالجوع.
-
البطاطس المسلوقة: غنية بالفيتامينات والمعادن، وتحتوي على كميات معتدلة من الألياف والبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع.
-
البيض: مصدر جيد للبروتين والعناصر الغذائية، خاصةً في صفاره، مما يعزز الإحساس بالشبع.
-
الشوفان: يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تؤخر إفراغ المعدة، مما يمنحك شعوراً بالشبع.
-
الأسماك واللحوم الخالية من الدهون: غنية بالبروتين، مما يساعد على تنظيم الشهية.
-
الزبادي اليوناني: ذو كثافة عالية وغني بالبروتين، مما يعزز الإحساس بالشبع.
-
الخضراوات: غنية بالفيتامينات والمعادن، وتحتوي على الألياف والماء، مما يزيد من حجم الوجبات ويعزز الشبع.
-
الجبن القريش: منخفض الدهون والكربوهيدرات ولكنه غني بالبروتين، مما يجعله خياراً جيداً للشعور بالشبع.
تؤدي هذه الأطعمة دورًا هامًا في التحكم في الشهية والمساعدة على الحفاظ على وزن صحي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
