وكالات –
أصبح الشخير مشكلة شائعة بين البالغين، تؤثر سلبًا على الصحة العامة وجودة النوم، مما يسبب اضطرابات في المنازل. تُظهر الأبحاث أن الرجال أكثر عرضة للشخير من النساء بنسبة 2.3 إلى 1، وأن حوالي ثلث المصابين بالشخير يتمتعون بوزن طبيعي. يرجع السبب الرئيسي للشخير إلى اهتزاز أنسجة الجهاز التنفسي بسبب ضيق مجرى الهواء أثناء النوم.
يحذر الأطباء من أن الشخير الشديد قد يرتبط بمخاطر صحية أكبر، مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، مما قد يرفع خطر الإصابة بأزمات قلبية وسكتات دماغية. للتقليل من الشخير، يُنصح بتجنب النوم على الظهر، حيث تشير الدراسات إلى أن 65% من الذين ينامون على ظهورهم يشخرون. يُفضل النوم على أحد الجانبين واستخدام وسادة طويلة أو وضع كرة تنس خلف الملابس لتفادي التقلب على الظهر.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب نوعية الوسائد ودرجة حرارة الغرفة دورًا في تفاقم الشخير. يُفضل استخدام وسائد الفوم وتجنب الوسائد المحشوة بالريش. كما تُظهر الدراسات أن درجات الحرارة المرتفعة قد تزيد من معدلات انقطاع النفس أثناء النوم. الأطعمة الحارة والمالحة قد تساهم أيضًا في تفاقم الحالة، لذلك يُنصح باستخدام بخاخات الأنف الملحية للتخفيف من الاحتقان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
