وكالات –
كشف الدكتور ألكسندر مياسنيكوف عن الأطعمة التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وأشار إلى أن القهوة تعتبر مفيدة لمرضى القلب، حيث تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل احتشاء عضلة القلب وعدم انتظام ضربات القلب، ولا تزيد من ارتفاع ضغط الدم، بل تساعد أيضًا في تقليل احتمالية حدوث الجلطات الدماغية.
من الأطعمة المثلى لصحة القلب:
- الشوفان: لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية: مثل الأسماك الحمراء والرنجة، الغنية بأحماض أوميجا 3 الأساسية.
- المكسرات: تناول 70 جرام يوميًا، وخاصة اللوز، يوازي في فعاليته تناول الستاتينات لخفض الكوليسترول.
- الفاكهة والخضراوات: نصف كيلوجرام يوميًا، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والطماطم.
ينصح أيضًا بتجنب الأطعمة البيضاء مثل الخبز الأبيض والسكر والأرز الأبيض، بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. كما يجب على الأفراد الالتزام بحد السعرات اليومية بين 1800-2000 سعرة حرارية للحفاظ على صحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
