وكالات –
يرجع الإفراط في تناول الطعام إلى عدم الشعور بالشبع، وعادة ما يكون بسبب عوامل مثل نقص السوائل، واختيار أطعمة تؤدي لزيادة إفراز الأنسولين، بالإضافة إلى تناول الطعام بسرعة ودون مضغ جيد. يُعتبر نقص الماء من العوامل الرئيسية، حيث يمكن أن يختلط على الدماغ شعور العطش مع الجوع، مما يساهم في تناول كميات أكبر من الطعام. يُوصى بشرب حوالي 30 مل من الماء لكل كيلوجرام من وزن الجسم، أي حوالي 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.
كيف يؤثر الأنسولين على الشهية؟
تناول الأطعمة التي تحفز إفراز الأنسولين كالسكريات والنشويات يقلل من الشعور بالشبع بسرعة. لذا يُفضل الاعتماد على الأطعمة الكاملة التي تعزز الإحساس بالامتلاء لفترة أطول.
تأثير أسلوب تناول الطعام
تناول الطعام بسرعة وبطريقة غير مناسبة يمنع الجسم من إرسال إشارات الشبع في الوقت المناسب. يُنصح بمضغ الطعام جيدًا، حيث يفضل أن يتم مضغ كل لقمة نحو 30 مرة، مما يساعد في التحكم بالشهوة وتجنب تناول كميات زائدة.
نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام
شرب كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات والتركيز على تناول البروتينات والدهون الصحية مع الخضروات يساعد في السيطرة على الشهية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
