وكالات – ارتفاع الكوليسترول يعد من أبرز التحديات الصحية المعروفة، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ورغم أهمية الأدوية في معالجة هذه الحالة، تبقى العادات الغذائية من العوامل الأساسية للتحكم في مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب على المدى الطويل.
يمكن أن يسهم تناول بعض الأطعمة في إدارة مستويات الكوليسترول بصورة فعالة. على سبيل المثال، التوت بأنواعه يحتوي على مركبات البوليفينولات، مثل الأنثوسيانين، التي تساهم في تعزيز إنتاج الأحماض الصفراوية، مما يساعد على التخلص من الكوليسترول.
تعتبر بذور الشيا والسمسم واليقطين وعباد الشمس مصادر ممتازة للدهون غير المشبعة التي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول. كما أن البقوليات، مثل العدس والحمص، غنية بالألياف والبروتينات النباتية التي تدعم قدرة الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار.
الشوفان يُعرف أيضاً بقدرته على خفض الكوليسترول، وذلك بفضل احتوائه على ألياف “بيتا جلوكان” التي تسهم في التخلص من الكوليسترول عبر الجهاز الهضمي. ينبغي على الأفراد دائماً استشارة الأطباء أو متخصصي التغذية قبل إجراء أي تغييرات في نظامهم الغذائي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
