اخبار طب وصحة

7 أشياء تحدث لجسمك بسبب الجلوس لفترة طويلة

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
7 أشياء تحدث لجسمك بسبب الجلوس لفترة طويلة
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2022-11-21 12:01:08 . والان الى التفاصيل.

إذا كان الجلوس لفترة طويلة جزءًا من نمط حياتك، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات لتجنب المشكلات الصحية، ومن أجل نمط حياة صحي، يجب أن نبذل جهدًا لتجنب الجلوس فترات طويلة ويوصي الجميع بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، في هذا التقرير نتعرف على  7 أشياء تحدث لجسمك بسبب الجلوس لفترة طويلة، بحسب موقع “Health”.

علامات الجلوس لفترات طويلة في وضعية واحدة:

تراكم السوائل في الساقين بسبب الجلوس لفترة طويلة جدًا يمكن أن يؤدي إلى وذمة الساق وخطر الإصابة بجلطات الدم في الحالات القصوى. 

في بعض الأحيان ، يكون تراكم السوائل في الساقين مصحوبًا بتحول السوائل إلى الجزء العلوي من الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومشاكل في التنفس والنوم.

عندما تجلس لفترة طويلة، ألا تشعر بألم في وركيك وظهرك؟ هذا لأنك تميل إلى الاعتماد على الحدبة الإسكية ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing تسمى أيضًا “عظام الجلوس” ، وهي الأجزاء العظمية في أسفل منطقة الحوض. 

أيضًا عندما نجلس لفترة طويلة ، فإنه يضع ضغطًا على أسفل ظهرك ، وأعصابك ، وعضلاتك ، وأوتارك ، وحتى الجراب الإسكي هذه أكياس مليئة بالسوائل بالقرب من العظام الإسكية.

 يمكنك ببساطة الشعور بالدهون الزائدة وتضيق ملابسك الخمول هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة ، وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي هما السبيلان الوحيدان لمكافحتها.

التعب هو أكثر من مجرد الشعور بالنعاس أو التعب هذا الشعور بالإرهاق يمكن أن يقطع الحياة اليومية. 

قلة النوم أو النشاط البدني المفرط أو اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق بعيدًا عن الجلوس لفترة طويلة.

يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى توتر في رقبتك وأعلى ظهرك وكتفيك، مما يؤدي إلى صداع، لذا تجنب الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة، ويجب عليك أيضًا تجنب وضعية الجسم السيئة أثناء العمل.

قد تشعر بقلة التركيز بسبب آلام الجسم  بصرف النظر عن إجهاد العينين والعقل الشارد. قد يصعب عليك التركيز على عملك أو أي شيء عندما يشتت ذهنك أو تتوتر عيناك أو يتألم جسمك.

يمكن أن تزيد قابليتك للإصابة بأمراض مثل مرض السكري والسرطان والقلب. وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، فإن الجلوس لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وحتى الموت المبكر.

اتبع هذه الخطوات البسيطة لتحسين الدورة الدموية وتخفيف آثار الجلوس لفترات طويلة 

إذا استطعت، قف وتحرك أو اذهب للتمشية كل ساعة لا يجب أن يكون ذلك لفترة طويلة هذا سوف يفصل اليوم ويساعد في الحفاظ على التركيز سيسمح هذا أيضًا للعضلات بالتحرك من موضعها عندما تتغلب على نمط حياتك المستقر ، ستشعر بألم أقل.

يمكنك أيضًا ممارسة تمارين الإطالة أثناء الوقوف لأن ذلك سيخفف من توتر العضلات ويسمح لجسمك بإعادة الضبط قبل أن تجلس مرة أخرى.

 

ملاحظة: هذا الخبر
7 أشياء تحدث لجسمك بسبب الجلوس لفترة طويلة
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
7 أشياء تحدث لجسمك بسبب الجلوس لفترة طويلة

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
7 أشياء تحدث لجسمك بسبب الجلوس لفترة طويلة
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

تابع موقع مانكيش نت على جوجل نيوز

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.