اخبار طب وصحة

7 أسباب لإضافة الألياف لنظامك الغذائي.. من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
7 أسباب لإضافة الألياف لنظامك الغذائي.. من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2022-11-23 21:02:09 . والان الى التفاصيل.

عندما يتعلق الأمر بتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والتطور المناسبين، الألياف هي أحد هذه المغذيات النباتية الهامة، هناك نوعان من الألياف – قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مباشرة من ضمان حركات الأمعاء السلسة إلى مساعدتك في التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة ، تقطع الألياف شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحة نظامك، من أكثر الطرق إثارة للاهتمام للحصول على الألياف هي الخضراوات والفواكه والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة وغيرها، وإليك 7 أسباب تدفعك لتناول المزيد من الألياف، وفقا لما نشره موقع “ndtv”.

 

تعمل الكميات الكافية من الألياف القابلة للذوبان والتخمير على تحسين وظيفة البكتيريا الصديقة في أمعائك لذلك ، فإن استهلاك نفس الشيء مهم جدًا للصحة المثلى.

 

من المفهوم الشائع أن زيادة تناول الألياف تقلل من مشكلة الإمساك، يُعتقد أن الألياف تمتص الماء وتزيد من حجم البراز وتسرع حركته عبر الأمعاء.

 

هل تعلم ما هو هرمون الجوع؟ جريلين. لذا ، فإن تناول الأطعمة الليفية بشكل جيد يضمن أن الجريلين يجعلك تشعر بجوع أقل ، كما أن كوليسيستوكينين GLP-1 والببتيد YY يملأك ، مما يؤدي إلى انخفاض تناول الطعام.

 

يحافظ النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان على مستويات الكوليسترول الضار أو LDL تحت السيطرة ، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل الكوليسترول الكلي.

 

لذلك ، يُعتقد أن مرضى السكري يجب أن يستهلكوا الأطعمة الغنية بالألياف، تحتوي الأشياء التي تحتوي على الألياف اللزجة على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل وتسبب ارتفاعًا أقل في نسبة السكر في الدم مقارنة بالأطعمة منخفضة الألياف.

 

للألياف الغذائية فوائد كبيرة للجهاز الهضمي، تضيف الألياف غير القابلة للذوبان حجمًا كبيرًا إلى البراز ، وتلينه وتساعد على منع الإمساك ، بينما تميل الألياف القابلة للذوبان التي تشبه الهلام إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يسمح لجسمك بالحصول على أقصى فائدة من الطعام الذي تتناوله.

 

يعد سرطان القولون والمستقيم السبب الرئيسي الثالث لوفيات السرطان في العالم. ربطت العديد من الدراسات بين تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

 

 

 

7 أسباب لإضافة الألياف لنظامك الغذائي.. من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم

 

 

7 أسباب لإضافة الألياف لنظامك الغذائي.. من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم

ملاحظة: هذا الخبر
7 أسباب لإضافة الألياف لنظامك الغذائي.. من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
7 أسباب لإضافة الألياف لنظامك الغذائي.. من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
7 أسباب لإضافة الألياف لنظامك الغذائي.. من إنقاص الوزن إلى تحسين الهضم
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

تابع موقع مانكيش نت على جوجل نيوز

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.