اخبار طب وصحة

6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين منها البيض والحمص

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين منها البيض والحمص
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2023-01-26 05:12:43 . والان الى التفاصيل.

البروتين جزء أساسي من نظام غذائي صحي ومتوازن، يمد الجسم بالطاقة، ويقوي العظام ويشبع المعدة، قد يواجه النباتيون بعض المشاكل في العثور على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعادل اللحوم، وإليك أهم الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين ، وفقا لما نشره موقع ” food.ndtv”.

البيض هو الخيار المفضل لجميع النباتيين للحصول على البروتين اليومي، حاول الحصول على بيضة واحدة على الأقل كل يوم، وأفضل جزء هو أنه يمكنك تناول البيض بعدة طرق.

زبدة الفول السوداني هي مجرد دهن نحتاجه لإضافة المذاق ،يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين (8 جم) من زبدة الفول السوداني يوميًا.

تخيل أنك تأكل ما يشبع قلبك وتحصل على كل البروتين الذي تحتاجه، يمكنك محاولة إضافتها إلى السلطات وأطباق الخضار المختلطة والمزيد.

ليس الكالسيوم فقط ، فالحليب مصدر ممتاز للبروتين أيضًا إذا كنت لا تحب الحليب العادي ، فحاول صنع العصائر أو أطباق الحبوب أو دقيق الشوفان معها، وتناول حليب الكركم ، خاصة في فصل الشتاء ، لبناء المناعة .

 البروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ،تناول حفنة (ملعقتان كبيرتان) من البذور كل يوم، من الأفضل مزجها مع المكسرات وتناولها كل صباح.

البروتين هو أحد العناصر الغذائية العديدة التي يقدمها عين الجمل، يجب أن تكون حصة 2 ملعقة كبيرة كل يوم كافية.

 

 

 

 

6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين منها البيض والحمص

ملاحظة: هذا الخبر
6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين منها البيض والحمص
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين منها البيض والحمص

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
6 أطعمة نباتية غنية بالبروتين منها البيض والحمص
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.