اخبار طب وصحة

5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2023-01-25 19:02:32 . والان الى التفاصيل.

هناك الكثير من الطرق التي تجعلك تتحرك أكثر في حياتك اليومية، حتى يزداد نشاطك ولياقتك البدنية، وهذا يفيد بشكل خاص الأشخاص الذين يصعب عليهم ممارسة الرياضة، في هذا التقرير نتعرف على 5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك، بحسب موقع “Health”.

 

سواء كانت مكالمة عمل أو مكالمة لمدة ساعة مع صديقك المفضل، قم بالمشى أثناء التحدث في هاتفك،  نصف ساعة من المشي تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويقوي عظامك، ويزيد من مستويات الطاقة ، ويعزز المناعة ، ويقلل من الإجهاد.

 

اصعد على الدرج لتحافظ على لياقتك واحدة من أكثر الطرق فعالية للتحرك أكثر في حياتك اليومية، إنه يزيد من معدل ضربات قلبك ويحسن القوة الكلية لذا ، في المرة القادمة ، تخطى ركوب المصعد واصعد على السلالم بدلاً من ذلك.

 

انزل على الأقل مسافة ابعد 10-20 دقيقة من عملك للسير على تلك المسافة، أوقف سيارتك بعيدًا قليلًا وقم بالسير إلى مكتبك حاول إدخال تغييرات طفيفة في حياتك للتأكد من أنك تمشي أكثر وتحافظ على لياقتك.

 

يمكن أن تشاهد التلفاز أثناء المشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجات الثابتة في منزلك أو القيام ببعض تمارين التمدد أو يمكن أن يتضمن تمرينًا تعتقد أنه يناسبك بشكل أفضل.

 

لا يجب أن تتضمن زيادة حركتك اليومية إجراء تغييرات كبيرة على روتينك ، حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن تنجح. هل تعلم أنه حتى التدريبات القصيرة في اليوم يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة؟ يمكن أن يساعد التمدد على مكتبك أيضًا في تحسين تدفق الدم والدورة الدموية سيساعد أيضًا في تعزيز صحة العمود الفقري والمرونة العامة.

 

 

 

5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك

ملاحظة: هذا الخبر
5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
5 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية والحفاظ على لياقتك ونشاطك
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.