5 مشروبات تساعدك على التخلص من الإمساك.. عصير البرقوق والكمثرى الأبرز

الإمساك من المشاكل المزعجة التي تؤثر على أنشطتك اليومية وصحتك بشكل عام. قد يكون وراءه عدة أسباب أهمها مشاكل الأمعاء الدقيقة مثل الأورام أو التهاب المستقيم ، وأمراض الجهاز العصبي مثل الخرف أو أورام المخ. وفقا لتقرير نشر في ديلي اكسبريس ،يعبريلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من حالات الإمساك المزعجة ، وخاصة بعض المشروبات والعصائر الطبيعية التي تعمل كأدوية تحارب الإمساك ، مثل: 1. عصير البرقوق

عصير البرقوق هو الخيار الأبرز إذا كنت تعانين من الإمساك ، فهو العصير الأساسي لتخفيف الإمساك والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء ، ويعمل على تليين الأمعاء الدقيقة والقولون ، لاحتوائه على الألياف وغيرها من الخصائص الطبيعية التي يمكن أن تحتوي على نفس التأثيرات الملين..

2. عصير تفاح

وهو علاج فعال للإمساك ، لاحتوائه على مستويات عالية من السوربيتول الطبيعي ، وهو مضاد رئيسي للإمساك المزمن. 3. عصير الكمثرى

لأنه يحتوي على مستويات عالية من السوربيتول بشكل طبيعي ، أربع مرات أكثر مما ستجده في عصير التفاح ، لذلك قد يكون هذا خيارًا أفضل للإمساك. كشفت دراسة نشرت في المجلة الأسترالية للتغذية أن عصير الكمثرى مفيد في تنظيم وظيفة الأمعاء إذا قررت تناوله لمدة أسبوع. 4. عصير الصبار:

الصبار كمكمل عشبي قد يكون مفيدًا للإمساك ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. 5. عصير التوت البري:

يلعب دورًا في دعم صحة الأمعاء والميكروبيوم ، لأنه غني بالألياف التي تساعد على تحريك الأمعاء والحفاظ عليها.