اخبار طب وصحة

5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2022-11-23 20:02:10 . والان الى التفاصيل.

يحدث الانتفاخ عادةً بسبب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي (GI) ، والذي يمكن أن يحدث نتيجة لعدة أسباب، الأكثر شيوعًا هو الطعام الذي تتناوله وكيف تأكله، وفى السطور القادمة سنوضح طرق التخلص من الانتفاخ بسهولة باتباع بعض العلاجات المنزلية البسيطة وفقا لما نشره موقع ” timesofindia”.

 

يمكن أن يساعد تدليك بطنك بلطف على نقل الغاز إلى أسفل البطن وإخراجها من الجسم، يجب أن يتم التدليك بطريقة محددة ، باتباع مسار الأمعاء الغليظة للحصول على نتيجة سريعة، ضع يديك فوق عظم الفخذ الأيمن وافركه بحركة دائرية بأيدٍ خفيفة باتجاه جانب القفص الصدري ،كرر العملية لفترة.

 

الحمام الدافئ والاسترخاء الطويل هو أيضًا علاج فعال للتخلص من الانتفاخ، يمكن أن توفر حرارة الحمام الدافئ الراحة لألم البطن وتساعدك أيضًا على إخراج الغازات المتراكمة، يمكن أن يساعد القيام بذلك في تقليل مستوى التوتر لديك وتحسين فعالية الجهاز الهضمي.

 

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشكلة الانتفاخ ، فعليك زيادة تناول الألياف في نظامك الغذائي، يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الألياف يوميًا إلى زيادة حجم البراز وتقليل خطر الإصابة بالانتفاخ والإمساك،كمية الألياف الموصى بتناولها يوميًا هي 25 جرامًا للإناث و 38 جرامًا للذكور ،يمكن للمرء بسهولة تلبية المتطلبات من خلال تضمين المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي.

 

نعم ، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعدك في حل مشكلة الانتفاخ ، وتناولها عند الشعور بالشبع يمكن أن يساعد في إطلاق الغازات ، قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها يمكنك أيضًا تجربة الشاي الأخضر ، يعتبر الموز ممتازًا لمن يعانون من مشكلة الانتفاخ بذور الشمر والزبادي مفيدة أيضًا.

 

عند الشعور بالضيق أو الانتفاخ ، مارس تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا، يؤدي تحريك جسمك إلى تقلص عضلات المعدة ويطلق الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي، يمكن أن يجعلك تشعر بالخفة والاسترخاء في غضون بضع دقائق.

 

 

 5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن

 

 

5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن

ملاحظة: هذا الخبر
5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
5 علاجات منزلية لتقليل الانتفاح بسرعة.. منها الاستحمام وتدليك البطن
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

تابع موقع مانكيش نت على جوجل نيوز

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.