5 حاجات لازم تعملها عشان تفضل نشيط وبصحة أفضل.. منها اختيار الصديق

الصحة والحيوية من أسس الحياة التي لا يمكننا الاستغناء عنها. كلنا نريد أن نكون بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة وهذا ما يضطرنا إلى تناول الفيتامينات وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة للحفاظ على صحتنا. هناك العديد من العادات التي يجب علينا التخلي عنها، للحفاظ على صحتنا.

هناك عادات يجب عليك اتباعها طوال حياتك لكي تظل نشيطاً وحيوياً مهما تقدمت في السن، مع الحفاظ على أصدقائك القدامى، كما عبر عنها فيلم “أحلى الأوقات” وتفاصيله مدى فائدة الأصدقاء في حياتنا للحفاظ على نشاطنا وحيويتنا، وهو ما نستعرضه في هذا التقرير بحسب ما نشره موقع Hackspirit.

لا ينبغي عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض كل صباح، وبينما تعتبر ممارسة الرياضة ضرورية للحيوية، فإن ممارسة بسيطة مثل المشي يمكن أن تقلب حياتك رأساً على عقب. وبحسب الخبراء فإن المشي من التمارين الرياضية المرتبطة بتحسين صحة الجسم. وإذا كان الطقس سيئا، فلا داعي للخروج. يمكنك أيضًا التجول حول المنزل.

يساعد النظام الغذائي الصحي على تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، كما يساعد في إفراز الفيتامينات والزيوت الطبيعية. النظام الغذائي يحافظ على كتلة الجسم ويساعد في الحفاظ على جسم صحي دون زيادة الوزن، على أن تكون هذه العادات هي التي تساعدك على القيام بذلك، على سبيل المثال مجموعة من الأصدقاء الذين تتناول معهم الطعام أو تتناول وجبة الإفطار في العمل.

الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء لا يشعرون بالسعادة. أثبتت دراسة عن السعادة أنه ليس المال أو الوظيفة هي التي تحدد مدى رضانا عن حياتنا، بل إن نوعية علاقاتنا مع الآخرين هي التي تحدد سعادتنا وتزيد من حيويتنا.

لا ترتبط الحيوية بصحتنا الجسدية فقط، وبما أن لياقتنا البدنية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بحالتنا العقلية، فمن المنطقي أن الأشخاص الذين لا يفقدون حيويتهم مع تقدمهم في السن يميلون، كما هو الحال دائمًا، إلى إبقاء عقولهم فضولية كما هو الحال دائمًا. حسنًا، إنهم يستمتعون بالتحديات الجديدة ويبذلون قصارى جهدهم للخروج باستمرار من منطقة الراحة الخاصة بهم.

تساعد ألعاب مثل Sudoku على إبقاء عقلك شابًا، ليس فقط من حيث الصحة البدنية ولكن أيضًا من حيث الصحة المعرفية. تأكد من دمج بعض الأنشطة التي تمثل تحديًا ذهنيًا في يومك، بدءًا من لعبة السودوكو وحتى الكلمات المتقاطعة أو الشطرنج أو المعادلات الرياضية.