اخبار طب وصحة

5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء.. نصائح ضرورية

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء.. نصائح ضرورية
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2022-11-24 02:03:12 . والان الى التفاصيل.

يعد اكتساب الوزن في الشتاء أمرًا طبيعيًا يحدث عادةً بسبب عوامل مثل انخفاض مستويات النشاط وزيادة استهلاك السعرات الحرارية ، يمكن أن يكون له تأثير شديد على صحتك ونوعية حياتك، وهناك طرق للحفاظ على صحة الجسم على مدار العام دون تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ، إليك أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء وكيف يمكننا منع ذلك، وفقا لما نشره موقع “ndtv”.

فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن في الشتاء:

يقرر الكثير من الناس عدم الاستمرار في ممارسة عاداتهم بسبب الطقس البارد، غالبًا ما يصبح الكثير منهم كسولًا ويتخطون ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء

في بعض الأحيان كل ما تريد القيام به هو الاستلقاء في السرير عندما يحل البرد وتبدأ الشمس في الغروب .

 

قد تتأثر عواطفك وصحتك بشكل كبير بغياب ضوء الشمس خلال فصل الشتاء، يعاني عدد قليل من الأشخاص من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، وهو نوع من الاكتئاب ، خلال فصل الشتاء استغل شمس الصباح لتعويض قلة التعرض طوال المساء.

يصادف أن يكون فصل الشتاء أيضًا موسم الأعياد، تؤدي جميع احتفالات الكريسماس وغيرها إلى الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة غير الصحية الأخرى التي قد تكون مسئولة أيضًا عن زيادة الوزن.

 

وفقًا للدراسات ، فإن كميات الجسم من الميلاتونين ، الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويزيد الشهية ، تزيد بنسبة تصل إلى 80٪ في الشتاء، يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم إلى زيادة الشهية ، مما قد يؤدي إلى زيادة استهلاك الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية وزيادة احتمالية زيادة الوزن.

 

هناك طرق مختلفة يمكننا من خلالها منع أو تقليل زيادة الوزن التي قد نشهدها في فصل الشتاء، فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك:

-راقب حصتك، حتى إذا كنت تنغمس في أطعمة السكرية والدهنية ، فتأكد من أنك تستهلك فقط جزءًا مناسبًا ولا تفرط في تناول الطعام.

-ابحث عن رفيق للتمرين، يساعدك وجود رفيق للتمرين على البقاء متحمسًا لمتابعة روتين التمرين.

-تأكد من إضافة السلطات إلى كل وجبة من وجباتك للتأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية صحية لحرق الدهون مع كل وجبة.

-ارتدِ ملابس دافئة تغطي الجسم في الشتاء لتجنب البرودة.

-جرب التمرن في المنزل إذا كان الجو باردًا جدًا بالخارج.

 

5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء.. نصائح ضرورية

 

 

5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء.. نصائح ضرورية

ملاحظة: هذا الخبر
5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء.. نصائح ضرورية
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء.. نصائح ضرورية

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
5 أسباب لزيادة الوزن في الشتاء.. نصائح ضرورية
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.