اخبار طب وصحة

4 طرق لحل مشكلة انخفاض الشهية خلال ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف

4 طرق لحل مشكلة انخفاض الشهية خلال ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف

موسم الصيف له مجموعة من العيوب. يمكن أن يسبب الصيف مشاكل مرتبطة بالحرارة ، مثل عسر الهضم ، وأعراض الأنفلونزا ، وانخفاض الشهية. يمكن أن تتغير شهيتك وحالتك المزاجية لشيء كنت تتوق إليه كثيرًا في الصيف. يمكنك التحدث إلى اختصاصي تغذية أو طبيب حول الخطة. النظام الغذائي الصيفي مصمم لمنع هذه المشاكل.

لماذا تنخفض شهيتك خلال الصيف؟

وفقًا لدراسة نشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فقط “تتأثر شهيتك في مواسم درجات الحرارة المرتفعة ، وتنخفض الشهية أيضًا لأن عملية الهضم تنتج قدرًا من الحرارة ، لذلك يعمل الوطاء على تقليل الشهية لتقليل ضغط وظائفه ، وهذا سبب انخفاض الشهية لدى الناس في الصيف.

طرق زيادة الشهية خلال فصل الصيف

فيما يلي 4 طرق مفيدة لزيادة شهيتك خلال فصل الصيف: 1. استمع إلى إشارات الجوع في جسمك

يعد الاستماع إلى إشارات الجوع في جسمك أمرًا مهمًا لإدارة الشهية خلال فصل الصيف ، فأنت بحاجة إلى موازنة تناول بعض العناصر الغذائية الكبيرة والصغرى وفقًا لمتطلبات الجسم ، ولا تأكل أو تستهلك أقل ، وحاول تناول وجبات أصغر ومتكررة للتحكم تتغير شهيتك في الصيف.

2. حافظ على رطوبتك واشرب الكثير من السوائل

يعد شرب كمية كافية من السوائل على مدار اليوم جنبًا إلى جنب مع تناول الفواكه والخضروات المرطبة طريقة مفيدة للبقاء رطبًا ، في حين أنه من الأفضل شرب الكثير من الماء ، يمكنك أيضًا تناول مشروبات أخرى ترطب جسمك. الجسم واستعادة السوائل المفقودة بسبب التعرق ، مع الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، سيكون الوطاء قادرًا على التركيز على شهيتك أو جوعك.

3. زيادة مستوى التمرين اليومي

التمرين اليومي لا يعني المشي البطيء في الحديقة ، بدلاً من ذلك ، يجب عليك القيام بتمارين القلب ، إذا رفعت مستوى نظام التمرين (السباحة ، والركض ، وما إلى ذلك) ، فسوف يساعد ذلك في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، مما قد يجعلك في النهاية تشعر بالجوع أكثر. ومع ذلك ، تأكد من أن نشاطك اليومي يجب أن يستحق تناول المزيد من السعرات الحرارية.

4. تناول أطعمة عالية الجودة

قم بتضمين الأطعمة الغنية بالمغذيات في طبقك حتى تشعر بالصحة والامتلاء بعد وجبتك ، حاول تناول الأطعمة الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون ، بما في ذلك البيض أو اللحوم الخالية من الدهون مع الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، إذا كنت تملأ نفسك بالخيارات. الأطعمة المغذية سيصبح من الأسهل التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية واستهلاكها ، استبدل الأطعمة المصنعة والمعبأة بالفواكه والخضروات الموسمية.

 

قراءة الموضوع 4 طرق لحل مشكلة انخفاض الشهية خلال ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.