3 مشروبات تساعد على حرق الدهون خلال النوم

اخبار طب وصحة – 3 مشروبات تساعد على حرق الدهون خلال النوم

3 مشروبات تساعد على حرق الدهون خلال النوم

تعد المأكولات والمشروبات من أهم العوامل المساعدة على حرق الدهون، حيث توجد أنواع عديدة من المشروبات التي لها نفس مفعول بعض المأكولات والأطعمة التي تساهم في حرق الدهون.

 

نستعرض في التقرير التالي قائمة بـ3 مشروبات لها مفعول السحر في حرق الدهون عند تناولها قبل النوم:-

 

1- الحليب

يساعد كوب من الحليب الدافئ أو البارد على النوم بشكل أفضل، بسبب احتوائه على جرعة صحية من التربتوفان والكالسيوم، فالمزيد من النوم يعني طاقة أكبر ونشاطًا في اليوم التالي ما يساعد في ممارسة التمارين الرياضية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

كما أن كوبًا من الحليب قبل النوم يحتوي على الكازين، وهو بروتين الحليب بطيء الهضم، الذي يمكن أن يساعد في بناء العضلات طوال الليل، وزيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم في نهاية المطاف.

 

 

2- عصير العنب

عادةً لا ينصح بشرب عصير الفاكهة، إلّا أن كوبا صغيرا من عصير العنب قبل النوم، لا يساعد فقط على تحسين نوعية النوم بل يساعد في حرق الدهون.

 

وتشير الأبحاث المنشورة في Cell Reports إلى أن إفراز الأنسولين خلال الليل (الناجم عن استهلاك الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في عصير العنب) ينظم إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم.

 

ووجدت دراسة نشرت في العام 2015 في مجلة International Journal of Obesity أن الريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة موجود في العنب، يمنع تخزين الدهون من السعرات الحرارية ويعمل على حرقها.

 

3- شاي البابونج

تناول شاي البابونج قبل النوم يساعد كثيرًا على النوم من خلال زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو عبارة عن ناقل عصبي يريّح الأعصاب ويعمل كمهدئ خفيف.

 

كما أن البابونج على ارتباط وثيق بتحسين السيطرة على الجلوكوز وفقدان الوزن، لكن من المهم التأكّد من خلوّه من الكافيين ومن أيّ نوع من التحلية خصوصًا السكر، لأن هذه الإضافات سوف تفقده بالتأكيد وظيفته.

 

 

الخبر كما ورد من المصدر

شاهد أيضاً

بهذه الطرق يخبرك جسمك أن الملح زائد في طعامك

اخبار طب وصحة – بهذه الطرق يخبرك جسمك أن الملح زائد في طعامك   معظم …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.