اخبار طب وصحة

هل أحببت ذلك؟ قطعتان من هذه الفاكهة الشائعة يومياً تخفض نسبة الكولسترول

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان : هل أحببت ذلك؟ قطعتان من هذه الفاكهة الشائعة يومياً تخفض نسبة الكولسترول

 . والان الى التفاصيل.

كتب – سيد متولي

إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول، فهذا يعني أن لديه الكثير من المادة الدهنية المعروفة باسم الكوليسترول في دمه. ومع مرور الوقت، يمكن أن يتراكم هذا في الأوعية الدموية، مما يسبب انسدادها.

ولهذا السبب، يعد ارتفاع نسبة الكولسترول عامل خطر رئيسي لحالات الطوارئ الطبية مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لارتفاع نسبة الكوليسترول، والنظام الغذائي هو واحد منها.

على وجه التحديد، تناول الكثير من الدهون المشبعة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول لديك. ومع ذلك، في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول لديك، فإن البعض الآخر لديه القدرة على تقليله.

ووفقا لأحد الخبراء، يجب أن نتناول المزيد من الفاكهة الشعبية لهذا السبب.

وكما ذكر موقع GloucestershireLive، أوضح خبير التغذية إيلي بريشر: “التفاح فاكهة غنية بالمغذيات، حيث تحتوي على 10 بالمائة من تناولك اليومي من فيتامين C، إلى جانب النحاس وفيتامين K وفيتامين E.

“إن تناول تفاحة يوميًا يعد عادة عظيمة لصحة القلب، حيث لا يساعد البكتين فقط على خفض نسبة الكوليسترول، ولكن البوليفينول الموجود في التفاح يرتبط بانخفاض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.”

وقد تم دعم ذلك من خلال بحث نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2020. ووجدت دراسة أجراها باحثون من المملكة المتحدة وإيطاليا أن تناول تفاحتين يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول.

وكجزء من البحث، شهد 40 مشاركًا تناولوا تفاحتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع انخفاضًا في مستويات الكوليسترول لديهم.

وعلقت البروفيسور جولي لوفجروف، كبيرة مؤلفي الدراسة من وحدة هيو سنكلير للتغذية البشرية بجامعة ريدينغ: “يبدو أن القول المأثور القديم المتمثل في تناول تفاحة يوميًا كان صحيحًا تقريبًا”.

يحتوي التفاح على نوع من الفلافونويد يسمى بروسيانيدينز الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للأكسدة وقد يخفض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL أو الكوليسترول “الضار”).

قد تحمي المستويات العالية من مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون وتحافظ على أداء الدماغ.

ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن شرب عصير التفاح – الذي لا يحتوي على البكتين – لم يكن له نفس التأثير على خفض نسبة الكوليسترول.

هل مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة جدًا؟

يعتبر المستوى الصحي لإجمالي نسبة الكوليسترول في الدم خمسة مليمول لكل لتر (مليمول / لتر).

وبشكل أكثر تحديدًا، يبلغ المستوى الصحي للبروتين الدهني عالي الكثافة واحدًا أو أكثر من مليمول / لتر.

يجب أن يكون لديك أربعة مليمول / لتر أو أقل من البروتين الدهني منخفض الكثافة.

الطريقة الوحيدة للتأكد من مستويات الكوليسترول لديك هي إجراء اختبار لها. يجب عليك التحدث مع الطبيب حول هذا الأمر إذا كنت قلقًا بشأن مستويات الكوليسترول لديك.

طرق ذكية للعثور على الكاميرات المخفية في شاليه المنتجع.. افتح هاتفك المحمول

بعد سماع أصوات غريبة، تجد امرأة شيئًا كارثيًا في حديقتها

لن تتوقع… هذا ما يفعله العنب بالكوليسترول والقلب

طريقة المشاهير للتعافي والهروب من الحرارة.. ماذا تفعل حمامات الثلج بالجسم؟

4 مجموعات تُحرم من المانجو في الصيف.. وهذا ما يحدث للكلى عند تناولها

 

هل أحببت ذلك؟ قطعتان من هذه الفاكهة الشائعة يومياً تخفض نسبة الكولسترول

ملاحظة: هذا الخبر هل أحببت ذلك؟ قطعتان من هذه الفاكهة الشائعة يومياً تخفض نسبة الكولسترول

نشر أولاً على موقع (مصراوي) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!