هذا النظام الغذائى يحمى كبار السن من الالتهابات ويقلل الألم

هذا النظام الغذائى يحمى كبار السن من الالتهابات ويقلل الألم
زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار الرياضية العربية والعالمية,حرصآ منا علي تقديم كل ما هو جديد وحصري من المصادر الخاصة بها بكل مصداقية وشفافية عبر موقعنا
“مانكيش نت ” نعرض لكم الان خبر هذا النظام الغذائى يحمى كبار السن من الالتهابات ويقلل الألم

الألم المزمن من الأعراض الشائعة التى تصيب الكثير من الناس مع التقدم فى العمر، فإذا كنت تعاني من الألم المزمن، يمكنك تغيير النظام الغذائي مع التركيز على الخضراوات وهذا يمكن أن يكون له تأثير كبير فى تخفيف الألم والالتهابات، وفقاً لموقع “كلايفند كلينيك”.

وتظهر الأبحاث أن النظام الغذائي يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من برنامج إدارة الألم- خاصة مع التقدم فى العمر، فالنظام الغذائي النباتي أو المتوسطي – أو الأكل الصحي المستوحى من هذه الوجبات- يمكن أن يتحكم في مستويات الأنسولين والكوليسترول ويقلل الالتهاب.

والالتهاب هو استجابة الجسم المناعية للسموم وهو لا يسبب فقط الألم في الجسم، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري ومرض الزهايمر وحتى الاكتئاب.

أساسيات لنظام غذائى ونمط حياة يحميك من الالتهاب
 

تناول الأطعمة الملونة بألوان قوس قزح
 

 مثل: الخضراوات ومنها البروكلى والكرنب والقرنبيط، من خلال استهلاك من 8-9 حصص من هذه الخضراوات يومياً.

تقليل منتجات الألبان والحبوب
 

تناول منتجات الألبان بكميات محدودة، عند اختيار الحبوب ، ابتعد عن الكربوهيدرات البسيطة مع السكر المكرر، وبدلاً من ذلك اختر الحبوب الكاملة، بما في ذلك الشعير والحنطة السوداء والشوفان والكينوا والأرز البني والقمح.

تجنب اللحوم الحمراء
 

قلل من تناول اللحوم الحمراء بشكل كبير، واستبدلها بالأسماك أو  تناول الأطباق النباتية.

انقاص الوزن
 

فقدان الوزن من الأشياء الأساسية التى تعمل كمضاد للالتهابات.


 

ممارسة الرياضة يومياً
 

النشاط البدنى بشكل يومى مثل: رياضة المشى الخفيف تساعد فى تقليل الالتهابات وتخفيف الألم.

تقليل التوتر
 

التوتر والاجهاد من الأشياء المسببة للالتهاب فى الجسم.

زوارنا الكرام نشكركم على متابعتنا ونتمنى ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، نقلنا لكم خبر هذا النظام الغذائى يحمى كبار السن من الالتهابات ويقلل الألم نرجو منكم مشاركة الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي والضغط على لايك لكي تصلكم اخبار موقعنا لحظة نشر الخبر

الخبر كما ورد من المصدر

شاهد أيضاً

إجراء واحد فقط متعلق بالحبل السرى للجنين ينقذ آلاف الرضع من الوفاة

إجراء واحد فقط متعلق بالحبل السرى للجنين ينقذ آلاف الرضع من الوفاة زوار موقعنا الكرام …

اترك تعليق

  Subscribe  
نبّهني عن