اخبار طب وصحة

نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة

يبحث الكثير دائمًا عن طرق وعلاجات تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص تسعى أيضًا إلى زيادة الوزن وعلاج النحافة ، وفقًا للموقع. هيلث لاين يمكن أن يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى إضعاف وظائف المناعة لديك ، ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، ويؤدي إلى هشاشة العظام والكسور ويسبب مشاكل في الخصوبة. هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن بشكل غير صحي ، بما في ذلك:

اضطرابات الأكل: تشمل فقدان الشهية العصبي ، وهو اضطراب عقلي خطير.

مشاكل الغدة الدرقية: يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) إلى زيادة التمثيل الغذائي والتسبب في فقدان الوزن بشكل غير صحي..

مرض الاضطرابات الهضمية: وهو أشد أشكال عدم تحمل الغلوتين ، ومعظم المصابين بالداء الزلاقي لا يعرفون أنهم مصابون به. داء السكري: يمكن أن تؤدي الإصابة بداء السكري غير المنضبط إلى فقدان شديد في الوزن.

السرطان: غالبًا ما تحرق الأورام السرطانية كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن أن تسبب فقدانًا كبيرًا في الوزن.

العدوى: يمكن لبعض أنواع العدوى أن تجعل الشخص يعاني من نقص شديد في الوزن وهذا يشمل الطفيليات والسل وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز..

هناك بعض الطرق لاكتساب الوزن ، ومنها:

أهم شيء يمكنك القيام به لزيادة الوزن هو خلق فائض من السعرات الحرارية ، مما يعني أنك تتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك..

تناول الكثير من البروتين البروتين هو أهم عنصر غذائي لاكتساب وزن صحي ، تتكون العضلات من البروتين وبدونه قد تتحول معظم السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون في الجسم..

تشير الدراسات إلى أنه خلال فترات الإفراط في التغذية ، يحول النظام الغذائي الغني بالبروتين الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى عضلات. تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون. إذا كانت زيادة الوزن من أولوياتك ، فمن الأفضل تناول الكثير من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة.

تأكد من تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا وحاول إضافة وجبات خفيفة كثيفة الطاقة كلما أمكن ذلك.

تناول الأطعمة الغنية بالطاقة ، واستخدام الصلصات والتوابل ، ومن المهم جدًا تناول الأطعمة الكاملة المكونة من عنصر واحد. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالطاقة والمثالية لاكتساب الوزن:

المكسرات: اللوز ، الجوز ، المكاديميا ، الفول السوداني ، إلخ..

الفواكه المجففة: الزبيب ، التمر ، القراصيا وغيرها.

منتجات الألبان عالية الدسم: حليب كامل الدسم ، زبادي كامل الدسم ، جبن ، كريمة.

الدهون والزيوت: زيت الزيتون البكر الممتاز ، زيت الأفوكادو .

الحبوب: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.

اللحوم: الدجاج ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الضأن ، وما إلى ذلك اختر المزيد من قطع الدهون.

شوكولاتة داكنة ، أفوكادو ، زبدة الفول السوداني ، حليب جوز الهند.

 

قراءة الموضوع نصائح لعلاج النحافة فى أسرع وقت.. أبرزها الشيكولاتة الداكنة كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.