عادات احرص عليها يوميا لتعزيز صحة المخ.. منها القراءة وحل الألغاز

أظهرت دراسات مختلفة أنه من خلال الحفاظ على صحة الدماغ، يمكنك الوقاية من العديد من الأمراض مثل التدهور المعرفي، ومشاكل الذاكرة، ومرض السكري من النوع 2، وحتى أمراض القلب. وفي هذا التقرير نتعرف على عادة يمكنك القيام بها يوميا للحفاظ على صحة دماغك، بحسب موقع التايمز. الآن.

على الرغم من أن هفوات الذاكرة تحدث في أي عمر، إلا أن الشيخوخة وحدها ليست سببًا للتدهور المعرفي بشكل عام، لذلك من المهم جدًا بالنسبة لك الحفاظ على صحة دماغك. هذا ما أوضحه الدكتور أناند كاتكار، استشاري جراحة الأعصاب في الهند، وقال إنه عندما… يحدث فقدان كبير للذاكرة، عادة بسبب اضطرابات عضوية، أو إصابة دماغية، أو مرض عصبي.

وفقًا للدكتور أناند كاتكار، للحفاظ على صحة الدماغ المثالية، فإن أهم ما يجب عليك فعله هو الانخراط في الأنشطة التي تحفز النمو العقلي والتطور من خلال دمج التعلم المستمر في عملك من خلال تحليل ومعالجة كميات هائلة من المعلومات يوميًا.

وقال الدكتور كاتكار إن إشراك عقلك في النشاط الروتيني يمكن أن يحفز الدماغ لتحقيق فوائد صحية معرفية طويلة المدى.
بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك هي:

لا توفر القراءة معرفة جديدة فحسب، بل تعزز أيضًا مهارات الفهم والمفردات والذاكرة، لذا فإن القراءة لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

يمكن للأنشطة مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو حتى ألغاز الصور المقطوعة المعقدة أن تحفز وظائف المخ وتحسن مهارات حل المشكلات.

سواء كان ذلك لغة جديدة، أو آلة موسيقية، أو مهارة رقمية، فإن التعلم ينشط أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة ومهارات التفكير.

النشاط البدني المنتظم يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز نمو خلايا الدماغ. إنه جيد لعقلك كما هو الحال لجسمك.
يمكن أن يقلل التأمل من التوتر الذي يؤثر سلباً على صحة الدماغ. كما أنه يحسن التركيز والذاكرة وقدرة الدماغ على معالجة المعلومات.
إن المشاركة في محادثات هادفة وأنشطة اجتماعية تحفز مناطق متعددة من الدماغ، مما يعزز صحة نفسية أفضل ويقلل من خطر التدهور المعرفي.

إن دماغك عضو معقد وله ثلاثة مستويات على الأقل من الوظائف التي تؤثر على جميع جوانب حياتنا اليومية –
التفسير الحسي والتحكم في الحركة
صيانة العمليات المعرفية والعقلية والعاطفية
الحفاظ على السلوك الطبيعي والإدراك الاجتماعي

ملاحظة: هذا الخبر
عادات احرص عليها يوميا لتعزيز صحة المخ.. منها القراءة وحل الألغاز
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

معلومات عن :
عادات احرص عليها يوميا لتعزيز صحة المخ.. منها القراءة وحل الألغاز

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
عادات احرص عليها يوميا لتعزيز صحة المخ.. منها القراءة وحل الألغاز
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.