يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الكثير من الوزن ، بحيث يمكن للجميع ارتداء الملابس المناسبة التي تجعل الجسم نحيفًا وصحيًا ، ولكن هذه المسألة قد لا تكون بسيطة ، فالاتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن ليس من السهل الالتزام به أيضًا. كالتزام بتناول طعام صحي ، وأحيانًا بعد اتباع نظام غذائي خاص ، يشعر بعض الناس بالإحباط عندما يصابون بالصدمة لأن النتائج ليست كما توقعوا وكانوا يأملون فيها ، ولكن هناك بعض الخطوات المهمة التي يمكن اتباعها للتمتع بصحة جيدة ، جسم لائق وصحي ، وفقًا لموقع Eat This:
الأهداف الواقعية تتطور باستمرار ، بالطبع ، إذا كان الهدف قليلًا ، فيمكن تحقيقه بسهولة ، ولهذا السبب يجب تحديد الأهداف الصغيرة ويمكن تكرارها بانتظام ، وهذا مع التركيز كل يوم على الأهداف التي يمكن تنفيذها بدون تعب وفي نفس الوقت تحقق النتائج المرجوة.
ركز على كيف وليس ما نركز في بعض الأحيان على ما سنأكله ، وما لا يجب أن نتناوله ، وهذا يسبب بعض الارتباك ، ولكن لكي نكون أكثر فائدة ، فإن أهم شيء هو معرفة كيفية تحقيق الهدف في أمامنا على سبيل المثال كيف مثل: كيف أحقق هذا الهدف ، ومتى أفعله ، وما الذي يعيقه؟
الشفقة بالذات
بعض الناس بعد السير في روتين الأكل الصحي ، وفي المنتصف ، يضعفون أمام الطعام ويعتبرون أنفسهم فاشلين ، فيغادرون الأمر برمته ، ولهذا السبب يجب التعاطف مع النفس وعدم جلد النفس. أن يُجلد ، ومن الممكن المحاولة مرة أخرى.
انتبه لما تأكله: من أراد أن يكون قوامه رشيقًا ، فعليه أن ينتبه للوجبات التي يأكلها ، والسعرات الحرارية التي تدخل الجسم ، ويجب أن يراقب قبل كل وجبة ، ويفهم ما هو نافع ومضار من الوجبات الغالية.
التخطيط مسبقًا: يجب أن تخطط للطعام الذي يتم تناوله خلال اليوم ، وأن تكون حريصًا بشأن “الوجبات الخفيفة” الصحية ، مثل الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
قراءة الموضوع مش لازم دايت قاسي.. 5 طرق بسيطة يمكن من خلالها إنقاص الوزن بسهولة كما ورد من
مصدر الخبر
