اخبار طب وصحة

ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء موجة الحر؟.. وكيف تحمي نفسك؟

ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء موجة الحر؟.. وكيف تحمي نفسك؟

مع ارتفاع درجات الحرارة إلى 40 درجة وما فوق في الأسابيع القليلة الماضية مما تسبب في قلق الكثيرين والاحترار العالمي. بحسب الموقع موقع الصحةسنخبرك اليوم بما يجب عليك فعله وما لا يجب فعله حيال موجة الحر التي يمكن أن تحميك.

كيف تحمي نفسك من موجات الحر؟

أهم شيء لحماية نفسك من المشاكل الصحية أثناء موجة الحر هو البقاء رطبًا. بخلاف ذلك ، عليك اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع ظروف الطقس. تحتاج أيضًا إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في معالجة هذه الموجة الحارة..

ماذا تفعل في موجة الحر؟

1. تجنب الخروج من المنزل أو حاول البقاء في أماكن مظللة عند الخروج للعمل.

2. استخدم قبعة ومظلة وحمل منشفة عند خروجك من منزلك.

3. ارتدِ ملابس خفيفة وحاول ارتداء ملابس رقيقة وفضفاضة.

4. شرب الماء على فترات متقاربة وعصائر الفاكهة الطازجة.

5. حاول تناول المزيد من الفاكهة مثل البطيخ والبرتقال والليمون والخيار وغيرها التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

6. استخدام النباتات الداخلية والمبردات ومكيفات الهواء لتنظيم درجة الحرارة والهواء النقي.

إذا مرض أحد أفراد عائلتك ، انقله إلى أماكن باردة ، واستخدم الإسفنج بانتظام للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

ما الذي لا يجب فعله في موجة الحر؟

حاول تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، خاصة في فترة ما بعد الظهر والثالثة مساءً.

لا تمارس أي تمرين أو نشاط مرهق في فترة ما بعد الظهيرة.تجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية أثناء موجة الحر.لا تترك حيواناتك الأليفة أو أطفالك دون رقابة في المركبات أو المناطق المغلقة في الشمس.

تجنب ارتداء أي ملابس تركيبية داكنة أو ضيقة.

 

قراءة الموضوع ما يجب فعله وما لا يجب فعله أثناء موجة الحر؟.. وكيف تحمي نفسك؟ كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.