ما هو “الانسحاب العاطفى”؟ وكيف يمكن أن يؤثر على علاقاتك؟

التواصل مع شخص ما على المستوى العاطفي ليس بالأمر السهل على الجميع ، أحيانًا عن طيب خاطر وأحيانًا لا ، ويمكن أن يؤثر على صحتهم العقلية أو علاقاتهم مع الآخرين.

وفقًا لموقع healthshots على الويب ، فإن الانسحاب العاطفي هو حالة يشعر فيها الشخص بالانسحاب من عالمه على المستوى العاطفي وغير قادر على التعرف بسهولة على مشاعره وتجارب الآخرين والأشخاص الذين يعانون من الإجهاد. يمكن أن يعاني من الاكتئاب أو عذاب ما بعد الصدمة.

بالنسبة للشخص الذي يمر بالانسحاب العاطفي ، يكون لديه عدم القدرة على تقدير ما يشعر به أو رد فعل الآخرين من حوله ، وقد يصادفهم على أنهم باردون وغير مهتمين بما يجري ، مما يتسبب في اضطراب خطير في البيئة الاجتماعية للشخصية. للعلاقات العاطفية ويخلق شعورًا بالتخلي عن الطرف الآخر.

يمكن أن يكون عدم القدرة على جعل من حوله يفهمون ما يفكر فيه أو يمر به ، وقد يكون الأمر صعبًا ومؤلمًا ، ويشعر أنه لا أحد يسمعه ، مما دفعه إلى إبعاد نفسه عن الناس وسحب الحدود داخل العلاقات مع شخص ما. الشعور بالإحباط الشديد والمستمر ، مع زيادة اضطرابات الصحة العقلية.

مزاج سيء أو سريع الانفعال باستمرار

تغير في أنماط النوم وفقدان الشهية

استمرار تدني احترام الذات والشك بالنفس

اليأس للتغلب على هذه المشاكل

الوقوع في الاكتئاب

من المهم تحديد هذه التجارب التي تمر بها ومعرفة ما إذا كانت تنحرف عن الحالة المزاجية الأساسية.

الاحتفاظ بدفتر يوميات لتدوين المشاعر والأفكار التي يفكر بها الشخص بدلًا من مشاركتها مع من حوله.

زيادة الوعي الذاتي من خلال التأمل واليقظة التي تشجع على السلوك الإيجابي.

اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء الذين يثق بهم الشخص.

حافظ على نمط حياة صحي من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية.