ما هو أفضل عصير يمكن شربه يوميًا؟

بينما نفضل تناول الفاكهة الكاملة لأنها تمنحك جرعة صلبة من الألياف ، مما يبطئ من امتصاص السكر ويقلل من تأثيره على مستوى السكر في الدم ، هناك بعض الفوائد لشرب العصير ، تمامًا مثل الفوائد المختلفة للفاكهة. ، العصائر المختلفة توفر مزايا فريدة ، وهناك نوع واحد من العصير ، على وجه الخصوص ، له مجموعة متنوعة من الفوائد ، يمكننا القول أنه أفضل عصير نشربه كل يوم عصير الكرز الحامض ، وتشير الأبحاث العلمية إلى أن عصير الكرز الحامض يقدم فوائد محددة التي قد تفيدك بحسب ما نشره موقع “Eatthis”.

تحسين أدائك الرياضي:

وجد التحليل التلوي لعشر دراسات في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن الرياضيين الذين شربوا عصير الكرز الحامض (أو تناولوا مستخلص الكرز المجفف) 7 أيام إلى 1.5 ساعة قبل سباقات السباحة ، وركوب الدراجات عالي الكثافة ، وماراثون كامل ونصف. ، تحسين أداء التحمل. يعزو الباحثون النتيجة إلى تركيز العصير العالي من الأنثوسيانين ، وهي مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الالتهاب وتعزز تدفق الدم إلى العضلات.

احمي قلبك

يعتبر الموز والخضراوات الورقية والفول والمكسرات مصادر غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. يمكنك إضافة عصير الكرز الحامض إلى تلك القائمة. تشير الدراسات إلى أن الكرز الحامض يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بفضل وفرة العناصر. المغذيات مثل البوليفينول والبوتاسيوم.

تساعدك على النوم

إذا كنت تعاني من الأرق ، فقد تساعدك جرعة كبيرة من عصير الكرز الحامض على النوم. أظهرت العديد من الدراسات التي شملت كبار السن الذين يميلون إلى صعوبة النوم مع الأرق الفوائد المحتملة للكرز اللاذع كمساعد طبيعي للنوم. الميلاتونين هو أحد المواد الكيميائية النباتية الوفيرة الموجودة في عصير الكرز الحامض ، وهو هرمون في البشر ينظم دورة النوم والاستيقاظ.

يحميك من النقرس:

قد تكون الفوائد المضادة للالتهابات من شرب عصير الكرز أو تناول الكرز مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة من شكل مؤلم بشكل خاص من التهاب المفاصل يسمى النقرس ، والذي يتميز بتورم المفاصل ، وغالبًا ما يحدث في مفصل إصبع القدم الكبير. يحدث النقرس عندما يتبلور الكثير من حمض اليوريك. في الجسم وتتراكم في المفاصل مسببة التهابات وألم.