اخبار طب وصحة

لو مريض سكر.. ابعد عن العصائر هترفع نسبة السكر بسرعة

لو مريض سكر.. ابعد عن العصائر هترفع نسبة السكر بسرعة

إذا كنت تتعامل مع مشكلة جلوكوز الدم ، فمن المحتمل أنك تفعل ما في وسعك لإبقائه منخفضًا. من ممارسة الرياضة إلى مراقبة ما تأكله وتشربه ، هناك العديد من الطرق لتثبيت مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، هناك شيء واحد قد لا تعرفه هو أن بعض المشروبات التي تتناولها والتي تعتبرها صحية ، هي في الواقع مشروبات تقضي على نسبة السكر في الدم ، وفقًا لهذه الأطعمة.

1- العصير الطازج: هل يمكن أن يكون العصير الطازج صحيًا ومليئًا بالعناصر الغذائية؟ نعم ، لكن إذا كانت الفاكهة أكثر من الخضراوات ، فهل يمكن أن تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم؟ بالتأكيد ، نظرًا لأن العصير الطازج يشبه العصير المضغوط من الفاكهة ، فإنك تفقد الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم ، ويمكن أن يتسبب عصير الفاكهة في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، خاصةً إذا تم تناوله على معدة فارغة. كما أنه سيكون أكثر ضررًا إذا تناولته مع الكربوهيدرات الأخرى أو بدون بروتين. لمكافحة ارتفاع ضغط الدم المحتمل ، يقترح خلط الفاكهة الطازجة أو المجمدة في عصير ، حيث أن الألياف لا تزال سليمة. 2. أضف موكا لاتيه إلى روتينك اليومي: العديد من مشروبات القهوة “الفاخرة” مليئة بالسكر والمساحيق. يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية للسكر بسرعة ، مما قد يساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم. كثير من الناس يشربون هذه القهوة أول شيء في الصباح. أو كوجبة خفيفة ، إذا لم يكن هناك بروتين ، فهذه الأكواب الصغيرة قد ترفع نسبة السكر في الدم أكثر مما تعتقد ، بدلاً من ذلك ، اختر أن تبدأ صباحك بقهوة عادية ، يمكن أن تساعد القهوة السوداء في منع بعض الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 ، والسرطان وأمراض الكبد وأمراض القلب.

3- العصائر: يمكن أن تكون العصائر طريقة رائعة وغنية بالمغذيات للترطيب ، أو تعمل كبديل للوجبات ، أو حتى تساعدك على التزود بالطاقة بعد التمرين ، ولكن من الناحية المثالية ، هذه هي عصائر منزلية. العصائر التي تحتوي على حليب البقر واللبن والفواكه والخضروات وحتى زبدة الجوز توفر البروتين ، لأنها مغذيات وألياف بدون سكر مضاف. العديد من العصائر التي يتم شراؤها من المتجر ، أو تلك التي يتم شراؤها من متاجر العصائر ، قد أضافت السكر فيها. إذا كان العصير يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين ، فيمكن أن يساهم بسرعة في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

4- اشرب الفواكه والكوكتيلات المجمدة: قد يبدو تناول كوكتيل أو مشروب مثلج ممتعًا ، لكن احترس من كمية السكر التي قد تحتويها هذه المشروبات المختلطة. الكثير من السكريات المضافة والخلطات والعسل. يمكن لهذه المكونات أن تجعل الكوكتيل المنعش “أفعوانية سكر الدم”.

 

قراءة الموضوع لو مريض سكر.. ابعد عن العصائر هترفع نسبة السكر بسرعة كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.