لو عايز تبقى نباتى.. كيف تتوقف عن تناول اللحوم بشكل صحى؟

لو عايز تبقى نباتى.. كيف تتوقف عن تناول اللحوم بشكل صحى؟
زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا جديد الاخبار الرياضية العربية والعالمية,حرصآ منا علي تقديم كل ما هو جديد وحصري من المصادر الخاصة بها بكل مصداقية وشفافية عبر موقعنا
“مانكيش نت ” نعرض لكم الان خبر لو عايز تبقى نباتى.. كيف تتوقف عن تناول اللحوم بشكل صحى؟

النظام الغذائى النباتى أو الـ “Vegetarian diet” من الأنظمة الغذائية التى بدأت فى الانتشار خلال السنوات الأخيرة، حيث يتم وقف تناول اللحوم، ولكن هذا الأمر قد يكون خطيراً إذا لم يتم استبدال اللحوم بأطعمة أخرى تعوض نفس القيمة الغذائية لها، فى هذا التقرير نتعرف على نصائح للتوقف عن تناول اللحوم بشكل صحى، وفقاً لموقع “Step to health“.

نظام غذائى نباتى

نصائح للتوقف عن تناول اللحوم بشكل صحى
  -إذا كنت ترغب في التوقف عن تناول اللحوم في نظامك الغذائي أو تقليلها، إليك مجموعة من النصائح لمنع الآثار السلبية على صحتك. -يجب أن تعرف أن كل شخص مختلف وأن الاحتياجات الغذائية المحددة تختلف من فرد لآخر، لهذا السبب، فإن أفضل ما عليك فعله هو إجراء تغييرات بشكل تدريجى على نظامك الغذائي. -استهلك مصادر أخرى من البروتين إذا توقفت عن تناول اللحوم بالكامل. -الاستمرار في تناول البروتين الذي يأتي من مصادر غذائية أخرى، على سبيل المثال، إذا لم تكن نباتيًا، يمكن أن يكون البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين وكذلك الدهون الصحية التي يمكن أن تحل محل المنتجات الحيوانية الأخرى. وهناك الكثير من الأنواع الأخرى من الأطعمة التي يمكن أن توفر البروتين كبديل للحوم ومنها: -الخضروات (فول الصويا، القرنبيط، الكرنب). -المكسرات (اللوز والفستق والجوز والكاجو والبندق). – الحبوب (الشوفان ، الكينوا، الأرز البني، والذرة الرفيعة). -البذور (بذور اليقطين وبذور السمسم وبذور عباد الشمس وبذور الشيا). -البقوليات (العدس ، الفول السوداني ، البازلاء الخضراء، الحمص ، الفاصوليا الحمراء.  

زوارنا الكرام نشكركم على متابعتنا ونتمنى ان نكون عند حسن ظنكم بنا دائمآ، نقلنا لكم خبر لو عايز تبقى نباتى.. كيف تتوقف عن تناول اللحوم بشكل صحى؟ نرجو منكم مشاركة الخبر على مواقع التواصل الاجتماعي والضغط على لايك لكي تصلكم اخبار موقعنا لحظة نشر الخبر

الخبر كما ورد من المصدر

شاهد أيضاً

5 أخطاء تقع فيها الأمهات مع طفلها الرضيع

5 أخطاء تقع فيها الأمهات مع طفلها الرضيع زوار موقعنا الكرام نقدم لكم يوميا وحصريا …

اترك تعليق

  Subscribe  
نبّهني عن