اخبار منوعة

لو بتتعصب بسرعة وحاسس بضغط .. 5 نصائح تساعدك على التحكم فى مشاعرك وأفكارك

يقول علماء النفس إن المعنى الحقيقي لضبط النفس هو أن تتمكن من التحكم في مشاعرك وأفكارك، وتصرفاتك بهدف لتحقق أهدافك، أما نقص القدرة على ضبط النفس خاصة التحكم في المشاعر يعتبر من المشاكل المنتشرة بين الكثير من الناس وخصوصا الشباب. موقع Brightside يقدم تقريرا تضمن بعض الطرق التي تساعدك على التحكم في مشاعرك وأفكارك.

الابتسام:

وفقا للدراسات الحديثة، فإن الابتسامة لها مفعول كبير في تغيير طريقة تفكيرك ومشاعرك 180 درجة، فإنك حين تبتسم حتى وإن لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك ستوهم ذهنك بأنك في حالة من السعادة، وهذا سيجعلك تشعر تلقائيا بمشاعر إيجابية وستجد نفسك قادرًا على تجاهل أي غضب أوحزن كنت تشعر به، وتأثير تلك الابتسامة ستلاحظه أيضا أثناء تعاملاتك من حولك، فستجد نفسك مقبلا على الحديث معهم ومشاركتهم الأوقات اللطيفة هذا بالإضافة إلى أن الابتسامة تجعلك أكثر جاذبية

 

 

 

التنفس بعمق:

 التحكم في طريقة تنفسك من أهم الدروس التي تحتاج إلى تعلمها. يقول الخبير الروحاني Eckhart Tolle إن المفتاح الأساسي لضبط النفس هو أن تركز على اللحظة التي تعيشها حاليا، ويوضح Tolle ذلك بقوله إنك عندما تشعر بالتوتر وعدم الارتياح، عليك فقط أن تغلق عينيك وتركز على طريقة انتظام تنفسك، فإنك حين تركز تفكيرك على طريقة تنفسك فقط سيجعلك هذا منتبها فقط إلى الواقع الذي حولك وليس إلى الأفكار السلبية التي تشغل ذهنك.

 

 

 

الكتابة في مذكراتك اليومية:

من الطرق التي تعطيك الفرصة للتعبير عن مشاعرك دون أن تخاف من أن يفهمك أحدهم بشكل خاطئ أو ينتقدك هي أن تكتب أحداثك اليومية وتعبرعن مشاعرك وأفكارك على الورق.. هذا سيساعدك على اكتشاف ذاتك أكثر ومعرفة كيفية التحكم في مشاعرك التي لا تريدها أن تسيطر عليك.. ويمكن مع الوقت أن تشعر بأن هذه المذكرات هي صديقتك المفضلة التي تعطيك ثقة كبيرة بالنفس.

 

 

تخصيص وقت لنفسك:

 الجميع يعرف أهمية أن نكون دائما متسامحين في التعامل مع الآخرين، لكننا لا ندرك بأننا نحتاج أيضا إلى أن نعامل أنفسنا ببعض من اللين ونتسامح مع أخطائنا.. أحيانا نكون نحن السبب الرئيسي في الضرر لأنفسنا حين نتمادى في انتقاد تصرفاتنا بشكل دائم ولا نحاول أن نلبي رغباتنا الخاصة، وفي الحقيقة أن التسامح بشكل عام هو مهارة تأتي من مدى تقبلنا لأنفسنا كما هي، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي أن تخصص وقتا لنفسك فقط وتنسى خلاله كل الأشياء الأخرى.. فقط استرخِ وقم ببعض الأشياء التي تعطيك سعادة حقيقية مثل السفر وأى نوع من أنواع الترفيه .

 

 

 

 

 

قراءة الموضوع لو بتتعصب بسرعة وحاسس بضغط .. 5 نصائح تساعدك على التحكم فى مشاعرك وأفكارك كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
0
التعليق على هذا المقال - شاركنا رأيك x
()
x

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.