لمرضى السكرى.. فواكه تحتوى على نسبة كبيرة من السكر منها الموز والمانجو

يحتوي عدد من الفاكهة على كميات كبيرة من السكر ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستوى السكر في الدم بسرعة ، الأمر الذي يتطلب معرفة خاصة لمرضى السكر لتجنب مخاطرها ، ومنها المانجو وهي فاكهة تحتوي على الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تحتاجها ، لكنها تحتوي أيضًا على أنها تحتوي على سكر طبيعي ، وبعضها يحتوي على أكثر من غيرها ، فمثلاً تحتوي حبة مانجو واحدة على 46 جرامًا من السكر ، وهذا ليس خيارك الأفضل إذا كنت تحاول مراقبة وزنك أو كمية السكر التي تتناولها ، ويمكنك الاستمتاع بشريحتين وحفظ الباقي لوقت لاحق بحسب ما نشره موقع webmd. يحتوي العنب على حوالي 23 جرامًا من السكر ، وهو ما يعتبر كثيرًا بالنسبة لشيء من السهل جدًا وضعه في الفم ، وقد تأكله بشكل أبطأ إذا قمت بتقطيعه إلى نصفين وقمت بتجميده. يحتوي كوب من الكرز على 18 جرامًا ، وإذا ملأت وعاءًا كبيرًا بها ، يمكنك التحقق من عدد الأطعمة التي تتناولها ، لذا قم بقياس وجبتك الخفيفة مسبقًا حتى تعرف بالضبط كمية السكر التي ستحصل عليها. تحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على 17 جرامًا من السكر ، وإذا كنت تحاول التقليل من تناولها ، فلا تأكلها كلها – فقط ضع بضع شرائح في بعض اللبن قليل الدسم أو فوق السلطة. البطيخ هو عبارة عن بطيخ متوسط ​​الحجم يحتوي على 17 جرامًا من السكر ، ومليء بالماء ، ويحتوي على معادن خاصة تسمى الإلكتروليتات وهي فقط ما يحتاجه جسمك لإعادة الشحن بعد فترة من التعرض للشمس ، فقط احتفظ بها لشريحة أو اثنتين. اثنين من التين متوسط ​​الحجم يحتويان على 16 جرامًا من السكر ، إذا كنت تحاول مراقبة كمية السكر التي تتناولها ، فربما تقطع بضع جبن الماعز وتضع بعض جبن الماعز عليها للحصول على علاج غني بالبروتين. موزة موزة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على 14 جرامًا من السكر ، لذا قم بتقطيعها إلى نصفين في حبوب الإفطار الصباحية أو ضع قطعة صغيرة في منتصف شطيرة زبدة الفول السوداني.