اخبار طب وصحة

لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2022-11-24 14:02:08 . والان الى التفاصيل.

تتزايد آلام المفاصل في الشتاء، ومع بدء انخفاض درجة الحرارة، يبدأ الألم في الركبة والإصبع والكتف في الزيادة، وهناك سبب لذلك.. فى السطور التالية نتعرف على أسباب زيادة آلام المفاصل فى الشتاء وكيفية الوقاية منها، بحسب موقع “Health”.

 

مع اقتراب فصل الشتاء يصبح ألم المفاصل مشكلة منتظمة، خاصة بين كبار السن، وأولئك الذين يعانون من أنماط حياة خاملة وآلام المفاصل هي الأسوأ لأنها تعيق حركتك وتؤثر على إنتاجيتك اليومية.

 

 

أحد الأسباب الرئيسية للمعاناة من آلام المفاصل خلال فصل الشتاء هو قلة التعرض لأشعة الشمس التي تمنع تكوين فيتامين (د) في الجسم. يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام والعضلات، وبالتالي، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) خلال فصل الشتاء هو سبب أكثر شيوعًا لارتفاع الشعور بعدم الراحة في المفاصل.

 

السبب الثاني يمكن أن يكون انخفاض درجة الحرارة في الشتاء بسبب الضغط الجوي الذي يشهد أيضًا انخفاضًا كبيرًا يؤدي هذا في النهاية إلى تضخم الغضاريف ويزيد من الألم في المفاصل مما يجعلها أكثر حساسية. حيث إن العضلات والأربطة تصبح مشدودة مسببة عدم الحركة في المفاصل بسبب الخمول، وتعيق دوران السوائل المغذية كل هذه العوامل مجتمعة تزيد من خطر الشعور بعدم الراحة في المفاصل وتيبسها ومحدودية حركتها، خاصة بعد وقت الراحة، كما هو الحال في الصباح.

 

 

1. ابق نشيطا بدنيا

 

على الرغم من صعوبة الخروج لممارسة الرياضة في الشتاء، إلا أنها ستمنع الألم في مفاصلك وستبقى مفاصلك مرنة ونضرة إذا مارست الرياضة كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز تدفق الدم ويساعد في تزييت المفاصل.

 قبل التمرين، لا تنسَ تدفئة جسمك لتجنب أي نوع من الإصابات ممارسة الرياضة ليست مفيدة فقط لمفاصلك، بل ستفيد صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام.

 

 

الشتاء والطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة – هذه هي المشكلة الرئيسية التي تجعلك تعاني من آلام المفاصل خلال هذا الموسم لذا، فإن البقاء دافئًا هو أحد الحلول الواضحة للمشكلة. 

سيساعدك ارتداء طبقات كثيرة من الملابس الدافئة على البقاء دافئًا وحماية مفاصلك من البرودة الشديدة إذا كان لديك مدفأة ، فاستخدمها أو حاول تدفئة غرفك بمدفأة كهربائية.

 

 

الإرهاق وألم العضلات هما أثران للجفاف، لذا فأنت بحاجة إلى الحفاظ على كمية السوائل المناسبة من أجل صحة عظامك ومفاصلك، تحتاج إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن التي تحتاجها عظامك ، مثل الكالسيوم وفيتامين د. 

 

يجب تجنب كميات الملح والسكر. 

 

تحدث إلى طبيبك بشأن تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي لا يوفر لك ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د.

 

 

ملاحظة: هذا الخبر
لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

تابع موقع مانكيش نت على جوجل نيوز

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.