اخبار طب وصحة

لتقليل دهون البطن.. 3 تمارين للحصول على بطن مشدودة

لتقليل دهون البطن.. 3 تمارين للحصول على بطن مشدودة

عندما يتعلق الأمر بالمظهر الخارجي للجسم ، فإن البطن بالتأكيد ليست من أفضل مناطق الجسم للجميع ، لأن دهون البطن يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الصحية السلبية. من الضروري الاعتناء بالدهون غير الصحية في جسمك والتأكد من أن اللياقة البدنية والتمارين الرياضية هي الحل الأفضل.

تمارين شد البطن إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على شد بطنك حسب الموقع خط الصحةالألواح الخشبية: يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية:

ملقى على السجادة.

ضع الجزء العلوي من جسمك على مرفقيك والجزء السفلي من جسمك على أصابع قدميك.

حافظ على جسدك مرتفعًا واستمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل.

تمرين البق الميت: يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية: استلق على ظهرك بشكل مستقيم.

ارفع يديك وقدميك بحيث تكون متعامدة على الأرض.

ضع ركبتيك بحيث تكون ساقيك بزاوية 90 درجة من الأرض.

اجلب رجلك اليسرى للأمام بيدك اليمنى.

افعل نفس الشيء بيدك اليسرى ورجلك اليمنى.

كرر الخطوات 20 مرة على الأقل.

V-ups: يمكنك القيام بهذا التمرين بالخطوات التالية:

استلقي مباشرة على حصيرة.

استخدم الوركين بشكل محوري وارفع ذراعيك وساقيك.

العودة إلى الموضع الأولي.

كرر الخطوات 10 مرات على الأقل.

 

قراءة الموضوع لتقليل دهون البطن.. 3 تمارين للحصول على بطن مشدودة كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.