لتجنب الحموضة.. تغييرات يجب إجراؤها فى نظامك الغذائى ونمط حياتك

تفرز الغدد المعدية في معدتك حامضًا لهضم الطعام ، ولكن عندما تبدأ الغدد في تكوين حمض أكثر من الكمية المطلوبة ، تحدث الحموضة. موقع “doctor.ndtvتعد الحموضة المعوية أو الارتجاع الحمضي من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا بين الناس ، ويمكن تجنب بعض أعراض الحموضة (حرقة المعدة ، صعوبة البلع ، التجشؤ المتكرر ، الفواق ، أو عسر الهضم) من خلال بعض التغييرات الغذائية ونمط الحياة..

بعض التغييرات التي تحتاج إلى القيام بها فيما يتعلق بالطعام ونمط الحياة: 1- جرب نظامًا غذائيًا منخفض الألياف 2- قم بتضمين الأطعمة فائقة الحموضة مثل ماء جوز الهند في نظامك الغذائي 3- قلل من تناول الكافيين لأنه ليس جيدًا لصحتك إذا كنت عرضة للحموضة 4- تجنب الأطعمة النيئة وتناول المزيد من الأطعمة المطهية جيدًا.

5- تناول الطعام ببطء ووعي لأنها خطوة مهمة جدًا نحو أسلوب حياة صحي 6- لا تفوت وجبات الطعام ولا تأكل كثيرًا. 7- احصل على قسط كافٍ من النوم على الأقل من 7 إلى 9 ساعات في اليوم.