اخبار طب وصحة

لإنقاص وزنك ..7 أطعمة لحرق الدهون يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومى

لإنقاص وزنك ..7 أطعمة لحرق الدهون يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومى

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فأنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، يجب أن نفهم ونبحث في القيمة الغذائية للأطعمة التي نتناولها يوميًا ، على سبيل المثال نحتاج إلى الدهون لمساعدة الجسم على امتصاص الأطعمة المختلفة ، وتناول البروتينات لزيادة الدهون. حرق وتناول الكربوهيدرات لزيادة فقدان الوزن ، يمكنك دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على حرق الدهون بشكل أسرع.doctor.ndtvإليك الأطعمة التي تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي لزيادة حرق الدهون: 1. الكينوا

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى إضافة الكينوا إلى نظامك الغذائي على الفور ، فهي تعمل كبديل رائع للأرز ، فالكينوا غنية بالبروتين الذي يساعد على زيادة الطاقة وفقدان الوزن ، بالإضافة إلى أن هذا البروتين يعزز حرق الدهون في الجسم ، يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ، كما أن الكينوا غنية بالفيتامينات. ه الحديد والزنك والسيلينيوم. 2. البيض

ليس من المستغرب أن يكون البيض إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فهو مصدر رائع للبروتين ولديه القدرة على إبقائك بالشبع لفترة أطول ، إذا كنت تتناول سعرات حرارية منخفضة. النظام الغذائي ، قد يكون البيض خيارًا مثاليًا للإفطار ، جنبًا إلى جنب مع البيض الكامل الغني بالبروتينات والدهون الصحية ، يحتاج جسمنا إلى الدهون الصحية للمساعدة في امتصاص الفيتامينات..

3. الشاي الأخضر الشاي الأخضر من أصح المشروبات الساخنة. لا يحتوي على سعرات حرارية وهو بديل صحي للشاي العادي. الشاي الأخضر يحسن التمثيل الغذائي الخاص بك مما يجعلك تفقد الوزن بشكل أسرع. يمكّنك التمثيل الغذائي العالي من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من المعتاد ، علاوة على ذلك ، فإن الكافيين هو أحد المكونات الرئيسية في الشاي الأخضر. لقد ثبت أن الكافيين يعزز مستويات الطاقة في الجسم مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط. 4. القهوة

القهوة هي مشروب صحي آخر يجب أن تضيفه إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في حرق الدهون. لقد وجدت الدراسات أن تناول القهوة قبل التمرين يمكن أن يضاعف كمية الدهون التي قد تحرقها أثناء التمرين. تحتوي القهوة أيضًا على مستويات عالية من الكافيين ، مما يعزز مستويات الطاقة في الجسم. الجسم. 5. الخضار الورقية

يمكن أن تساعد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ واللفت والخس والملفوف وغيرها في حرق الدهون. هذه الخضار مليئة بالعناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم والفيتامينات وتوفر طاقة وافرة. تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين قدرات الجهاز الهضمي وزيادة حرق الدهون. 6. زيت جوز الهند

جوز الهند بأي شكل من الأشكال مفيد للجسم سواء كان ماء جوز الهند أو سكر جوز الهند إلخ. يعمل زيت جوز الهند كبديل رائع لزيوت الطبخ الأخرى. ثبت أن زيت جوز الهند يحسن عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. 7. حبوب الكلى

الفاصوليا مصدر كبير للبروتين للنباتيين. إلى جانب كونها بديلًا رائعًا للحوم ، تعد الفاصوليا أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف والكربوهيدرات المعقدة. هذا يجعل من الصعب تحطيمها بينما يهضمها جسمك. وبالتالي ، فإن تناول الفاصوليا يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

 

قراءة الموضوع لإنقاص وزنك ..7 أطعمة لحرق الدهون يجب إضافتها لنظامك الغذائي اليومى كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.