اخبار طب وصحة

كيف يساعد تناول الشيكولاتة الداكنة في التخلص من الوزن الزائد؟

كيف يساعد تناول الشيكولاتة الداكنة في التخلص من الوزن الزائد؟

الشوكولاتة هي أطعمة سكرية ومعالجة ولم تكن أبدًا جزءًا من النظام الغذائي لأي شخص. ومع ذلك ، يمكن أن تلعب الشوكولاتة الداكنة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشخص وكذلك المساعدة في إنقاص الوزن. والشوكولاتة الداكنة تعمل على تخفيف التوتر بشكل فعال ، حيث أنها غنية بالكاكاو ، وهو المحتوى الرئيسي الذي يفيد صحة الفرد. يوصي الباحثون بالشوكولاتة الداكنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو وتفتقر إلى منتجات مثل جوامد الحليب والجلوكوز. كيف تساعدك الشوكولاتة الداكنة على إنقاص الوزن؟

1- الشوكولاته الداكنة تمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام

يتم التخلص من السكريات في معظم الأنظمة الغذائية ؛ لن يكون تناول قطعة أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة عقبة أمام إنقاص الوزن. تقلل الشوكولاتة الداكنة من الرغبة الشديدة في تناول الطعام لأنها تتحكم في الإفراط في إنتاج هرمون الجريلين ، وهو هرمون يسرع من آلام الجوع. 2- تساعد الشوكولاتة الداكنة على خفض مستويات السكر في الدم

تتكون الشوكولاتة الداكنة من مغذيات نباتية تسمى الفلافانول والفلافانول تلعب دورًا فعالًا في القضاء على مستويات السكر في الدم في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في الدهون ، لكن احتفظ بالشوكولاتة الداكنة بكميات محدودة لأن الإفراط في تناول أي شيء ضار. 3- الشوكولاته الداكنة تقلل الشهية

تساعدك الكمية المناسبة من محتوى الألياف في الشوكولاتة الداكنة على الشعور بالرضا والشبع ، وبالتالي تقليل الشعور بالجوع. على الرغم من أن الأطعمة مثل دقيق الشوفان والبروكلي هي بعض من أفضل مصادر الألياف ، إلا أن الشوكولاتة الداكنة هي أفضل خيار للطعام الحلو عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك. 4- يقلل من مستويات التوتر

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة الوزن بشكل كبير. يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى تسريع مستويات الكورتيزول لديك ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية عندما تبدأ في استهلاك كمية زائدة من الطعام للتحكم في تقلبات مزاجك. تفرز الشوكولاتة الداكنة السيروتونين والإندورفين في عقلك ، مما يساعد في الاسترخاء والهدوء. 5- تقلل الشوكولاتة الداكنة من الالتهابات

عندما يكون جسمك ملتهبًا ، تحدث اضطرابات على المستوى الخلوي. لا يؤدي الالتهاب المزمن إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إعاقة عمل تنظيم التمثيل الغذائي. نظرًا لأن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الفلافانول ، فإن تناولها بكميات صغيرة يمكن أن يساعد في السيطرة على الالتهاب بسبب خصائص الفلافانول المضادة للالتهابات. 6- الشوكولاتة الداكنة تشجعك على ممارسة الرياضة

سوف يجعل تناول الشوكولاتة الداكنة جسمك نشيطًا ، مما سيحفزك على أن تكون نشطًا. ستشعر بتعب أقل وستشعر بألم أقل بعد التدريبات. إن هرمونات “الشعور بالرضا” التي ينتجها تناول الشوكولاتة الداكنة ستدفعك لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

 

قراءة الموضوع كيف يساعد تناول الشيكولاتة الداكنة في التخلص من الوزن الزائد؟ كما ورد من
مصدر الخبر

Subscribe
نبّهني عن
guest

0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

يستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط وبالتالي يجمع معلومات حول زيارتك لتحسين موقعنا (عن طريق التحليل) ، وإظهار محتوى الوسائط الاجتماعية والإعلانات ذات الصلة. يرجى الاطلاع على صفحة سياسة الخصوصية الخاصة بنا للحصول على مزيد من التفاصيل أو الموافقة عن طريق النقر على الزر "موافق".

إعدادات ملفات تعريف الارتباط
أدناه يمكنك اختيار نوع ملفات تعريف الارتباط التي تسمح بها على هذا الموقع. انقر فوق الزر "حفظ إعدادات ملفات تعريف الارتباط" لتطبيق اختيارك.

وظائفيستخدم موقعنا ملفات تعريف الارتباط الوظيفية. ملفات تعريف الارتباط هذه ضرورية للسماح لموقعنا بالعمل.

وسائل التواصل الاجتماعييستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط الخاصة بوسائل التواصل الاجتماعي لعرض محتوى تابع لجهة خارجية مثل YouTube و FaceBook. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.

أعلاناتيستخدم موقعنا الإلكتروني ملفات تعريف ارتباط إعلانية لعرض إعلانات الجهات الخارجية بناءً على اهتماماتك. قد تتعقب ملفات تعريف الارتباط هذه بياناتك الشخصية.