اخبار طب وصحة

كيف يتسببب القلق في مشكلات صحية للمعدة؟ 3 نصائح مهمة

نعرض لكم متابعي موقعنا الكرام هذا الخبر بعنوان :
كيف يتسببب القلق في مشكلات صحية للمعدة؟ 3 نصائح مهمة
والذي نشر في موقعنا بتاريخ 2024-06-14 03:49:11 . والان الى التفاصيل.

تعد مشاكل المعدة من أكثر أعراض التوتر والقلق شيوعًا. حدد الباحثون وجود علاقة قوية بين الأمعاء والدماغ. وهذا يربط القلق بمشاكل المعدة والعكس صحيح. يحدث هذا لأن أمعائك مليئة بالأعصاب مثل دماغك. يتشارك الدماغ العديد من هذه الوصلات العصبية مع الأمعاء. لذلك، عندما تشعر بالقلق، يؤثر التوتر على جهازك الهضمي من خلال تقليل إنتاج الأجسام المضادة والتأثير سلبًا على أمعائك، بحسب ما نشر موقع healthshots.

اضطراب في المعدة، عادة بعد تناول الطعام
التشنج أو الانتفاخ
الإمساك أو الإسهال
عسر الهضم
فقدان الشهية
الجوع غير الطبيعي
حرقة في المعدة
الغثيان أو الغازات

بمجرد أن تعاني من أي من هذه الحالات، يمكن أن تصبح الحالة نفسها مصدرًا للقلق أو التوتر الذي يمكن أن يؤثر على نوعية حياتك. لذلك، من المهم اتخاذ تدابير للسيطرة على المواقف العصيبة وإيجاد طرق للبقاء هادئًا.

يعتمد تأثير القلق على أمعائك على طول الفترة التي كنت تعاني فيها من القلق:

القلق على المدى القصير يؤدي إلى فقدان الشهية وبطء عملية الهضم.

يؤدي القلق على المدى الطويل إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك أو الإسهال أو عسر الهضم أو اضطراب المعدة.

يؤدي التوتر المزمن على مدى فترات طويلة إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل متلازمة القولون العصبي واضطرابات الجهاز الهضمي.

أحد مفاتيح تحسين عملية الهضم هو إدارة التوتر والتوتر بشكل منتظم، حيث أن تقليل التوتر يمكن أن يقلل الالتهاب في الأمعاء، ويخفف الضيق في الجهاز الهضمي، ويساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها.

لتعزيز ودعم عملية الهضم، تأكد من ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، مثل المشي والجري. اليوغا قد تخفف أيضًا من أعراض الجهاز الهضمي وتقلل من التوتر.

وتشير الأبحاث العلمية إلى أن ممارسة تمارين التأمل مع تقنيات التنفس العميق قد تقلل من الالتهاب، وهو علامة على التوتر والتوتر في الجسم.

عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، يمكنك الوصول إلى الأطعمة التي تعزز البكتيريا المعوية المفيدة، مثل البريبايوتكس، التي تعمل على تحسين عملية الهضم. تشمل أمثلة الفواكه والخضروات التي تحتوي على البروبيوتيك الموز والثوم والبصل، بالإضافة إلى الأطعمة المخمرة مثل الكفير ومخلل الملفوف واللبن. ضلع و زبادي

ملاحظة: هذا الخبر
كيف يتسببب القلق في مشكلات صحية للمعدة؟ 3 نصائح مهمة
نشر أولاً على موقع ( اليوم السابع ) ولا يتحمل موقعنا مضمونه بأي شكل من الأشكال.
يمكنك الإطلاع على تفاصيل الخبر كما ورد من (مصدر الخبر)

 

 

معلومات عن :
كيف يتسببب القلق في مشكلات صحية للمعدة؟ 3 نصائح مهمة

عرضنا لكم اعلاه تفاصيل ومعلومات عن خبر
كيف يتسببب القلق في مشكلات صحية للمعدة؟ 3 نصائح مهمة
. نأمل أن نكون قد تمكنا من إمدادك بكل التفاصيل والمعلومات عن هذا الخبر الذي نشر في موقعنا في قسم اخبار طب وصحة.

ومن الجدير بالذكر بأن فريق التحرير قام بنقل الخبر وربما قام بالتعديل عليه أو الاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة تطورات هذا الخبر من المصدر.

Subscribe
نبّهني عن
guest
0 تعليقات
التقيمات المضمنة
عرض جميع التعليقات
زر الذهاب إلى الأعلى
Don`t copy text!