فى الطقس الحار.. أطعمة تقوي مناعتك وترطب جسمك

مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية من ارتفاع شديد في درجة الحرارة ، نقدم بعض الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة ، وترطب الجسم ، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي.

البرتقال والليمون: الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف ، لذا فإن تناولها يعمل على تقوية جهاز المناعة ، كما أنه يرطب الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة. الكيوي: يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم ، والتي يتمثل دورها في تقوية المناعة وترطيب الجسم ، بما في ذلك فيتامين سي وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم. البروكلي: من الخضروات المفيدة والمهمة للجسم ، لاحتوائه على فيتامينات A و C والألياف ومضادات الأكسدة ، لذا فإن تناوله يساهم بشكل كبير في تقوية المناعة وترطيب الجسم. الفلفل الملون: يحتوي على فيتامين C و A ومضادات الأكسدة. إن تناوله يحمي الجسم من التعرض لأية مشاكل صحية مثل الالتهابات والفيروسات ، لذا فإن تناوله يقوي جهاز المناعة. الماء: بالتأكيد ، الماء له العديد من الخصائص المهمة للجسم ، والتي تحميه من الجفاف ، وهو من أهم العناصر الغذائية في ترطيب الجسم.