عيش جو الجيم فى البيت.. نصائح لممارسة الرياضة بحماس خلال التباعد الاجتماعى

أغلقت الصالات الرياضية أبوابها أمام الجميع خلال فترة التباعد الاجتماعى للمساعدة فى الحد من انتشار فيروس كورونا المستجد، مما جعل الرياضيين يشعرون بالملل من الجلوس لساعات طويلة للعمل من المنزل، الذى فرضته الشركات مؤخراً للمساعدة فى القضاء على كورونا، لذلك أشار تقرير منشور بموقع “metro“، إلى بعض النصائح التى يمكن تطبيقها فى المنزل للعيش فى أجواء الصالات الرياضية، والحفاظ على اللياقة البدنية، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة.

نصائح لممارسة الرياضة فى المنزل
 

وضع جدول زمنى

ينصح بوضع جدول زمنى خلال الأسبوع مع الالتزام به، والذى يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، والحصول على اللياقة البدنية وحرق الكثير من الدهون، والتخلص من الشعور بالإحباط .


الرياضة فى المنزل

البحث عن تطبيق رياضى

يجب خلال فترة العزل الصحى، البحث عن تطبيق رياضى، لتعلم ألعاب رياضية وممارستها فى المنزل، بشكل منتظم،  مما يساعد على الاستمرار فى ممارسة الرياضة .

تحديد الهدف من الرياضة

يجب تحديد الهدف من ممارسة الرياضة مثل فقدان الوزن والحصول على لياقة بدنية مميزة، وغيرها من الأهداف التى يرغب الرياضى الوصول إليها، مع تخصيص مكافأة شخصية للتحفيز على الاستمرار فى التمارين الرياضية .


ممارسة الرياضة

 

تنوع التمارين الرياضية

يجب الحفاظ على تنوع التمارين الرياضية التى يمارسها الإنسان بشكل يومى، حتى لا يشعر بالملل ويكف عن الرياضة، من خلال وضع تمارين مختلفة خلال الأسبوع.


ممارسة الرياضة فى المنزل

سماع بعض الموسيقى

يفضل أثناء ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل، سماع بعض الموسيقى والأغانى التى تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتحفيز على أداء التمارين بشكل منتظم دون الشعور بملل، ويفضل أيضاً أن تكون مشابهة للموسيقى التى أعتاد الرياضى على سماعها أثناء ممارسة الرياضة فى الصالة الرياضية، حتى يشعر بأجواء “الجيم”.

 




 

مصدر الخبر

شاهد أيضاً

رويترز: المخابرات الأمريكية تتتبع خيوط لعبة هجوم إيراني في العراق

قال مسؤول أمريكي في تصريح لوكالة “رويترز”، إن مخابرات بلاده، تتتبع منذ فترة خيوط لعبة …

500
  Subscribe  
نبّهني عن